(시카고 AP.UPI=연합뉴스) 만성불면증에 시달리는 사람은 수면제보다는 일상생활의 몇가지 습관을 바꾸는 심리요법을 받는 것이 효과적이고 효력도 오래가는 것으로 밝혀졌습니다.
캐나다 라발대학의 임상심리학 교수 모린 박사는 미국의학협회지 최신호에 발표한 연구보고서에서 불면증의 효과적인 치료법은 수면제보다는 인식행동요법이라고 불리는 심리요법인 것으로 밝혀졌다고 말했습니다.
이 심리요법은 침실에서 TV를 보지않고 오후의 낮잠을 피하며 하루 8시간 수면을 취해야 한다는 잘못된 생각을 버리는 등 평소의 습관이나 생각을 바꾸게 하는 것이라고 모린박사는 밝혔습니다.
모린박사는 특별한 원인이 없는 만성불면증 환자 78명을 대상으로 실시한 실험 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 전했습니다.
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