[날씨와 생활 정보] 가을철 운동법

<앵커 멘트>

갑자기 추워졌다 기온이 조금 오르고, 다시 추워지며 기온은 오르락 내리락을 반복하고 있습니다.

급격한 기온 변화에 건강 지키기 어려운 요즘인데요.

강아랑 기상캐스터, 이번 주도 기온 변화가 크다고요?

<리포트>

네, 그렇습니다. 오늘은 다시 기온이 조금 올랐습니다.

평년 기온을 유지 하다가 내일 밤부터 다시 찬 바람이 불며 추워지겠는데요.

수능일인 목요일은 기온이 영하권으로 떨어져 춥게 느껴지는 곳도 많겠습니다.

이처럼 큰 기온 변화가 생기고, 계절이 변해가면서 몸이 움츠러들고, 무기력해지며 찌뿌듯한 기분이 들 때. 좋은 음식을 먹고 충분한 휴식을 하는 것도 좋지만 무엇보다도 막바지 가을철을 잘 이겨내기 위해서는 운동이 중요합니다.

건강을 지키기 위해 우리 모두 운동을 하는 것이 필요한데요.

날이 추워진 만큼 갑작스레 운동을 하게 되면 몸에 무리가 가거나 부상을 당할 수 있어 준비 운동을 꼭 하셔야하고요.

잠에서 깨 기온이 가장 낮은 새벽에 운동을 하면 심장에 부담이 되고, 관절 통증이 심해질 수 있습니다.

우리 몸이 운동을 할 준비가 된 오전 10시~오후 2시가 되었을 때 점심시간이나 휴식시간에 짬내 운동하는 것이 좋습니다.

몸이 땀에 젖으면 한번에 체온이 떨어질 수 있어 통풍, 보온이 잘 되는 복장을 착용하셔야 한다는 점 기억하세요!

날씨와 생활 정보였습니다.