내장비만 줄이면 장수유전자 증가

<앵커 멘트>

올해 뱃살 빼기로 계획한 분들, 빼야하는 이유가 하나 더 생겼습니다.

내장지방을 줄이면 장수유전자 발현이 증가해 수명을 늘릴 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

김가림 기자의 보도입니다.

<리포트>

전신 체형을 스캔하는 30대 남성입니다.

얼핏 보이는 뱃살이지만, 실제 검사화면에선 튀어나온 배가 붉은색으로 훨씬 넓게 표시됩니다.

<인터뷰> 이대용(36살/복부비만):"나이를 먹으니까 먹으면 다 배로 가더라고요. 운동을 해야겠단 생각은 하는데, 뱃살은 죽어도 안빠집니다."

보통 나잇살이라고 하면서 늘어나는 뱃살은 대부분 내장 비만입니다.

연세의대 연구팀 조사결과, 내장비만 면적이 줄면 줄수록 SIRT1(썰트인원)이라 불리는 장수유전자의 활성화가 증가하는 것으로 나타났습니다.

SIRT1은 영양분이 제한될 때, 세포가 죽는 것을 방지해 세포 노화를 늦추는 역할을 합니다.

내장비만의 정도가 특정 유전자의 작동을 유도해 수명과의 연관성을 밝힌 건 이번이 처음입니다.

<인터뷰> 이지원(연세의대 가정의학과 교수):"내장지방을 줄이게 되면 소식을 할 때 늘어나게 되는 장수 유전자의 발현이 증가하게 됨에 따라서 아무래도 수명 연장의 기대 효과가 커지게 됩니다."

내장지방은 피하지방보다 쉽게 혈액에 녹아 혈관에 쌓입니다.

또, 나쁜 물질을 분비해 혈관에 염증을 일으켜 동맥경화를 유발합니다.

이런 내장 지방 1kg을 없애기 위해선 7700kcal를 덜 먹거나 소모해야 합니다.

단순히 음식을 덜 먹는 방법으로만 감량하면, 근육도 함께 빠져 체력이 떨어지고 우울증을 초래할 수 있습니다.

때문에 식이요법과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 필수, 매끼 밥을 1/3 공기씩만 덜 먹으면 하루 300kcal가 줄고 40분 빨리 걸으면 200kcal를 씁니다.

하루 500kcal가 주는 겁니다.

이렇게 한 달을 실행하면 15000kcal. 지방 2킬로그램을 줄일 수 있습니다.

지방흡입과 같은 시술은 내장 비만 줄이기엔 도움이 안됩니다.

또, 내장이 팽창하는 것을 막아주는 복근 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

KBS 뉴스 김가림입니다.