30대에 하지 않으면 안 되는 6가지

북아메리카의 알리안츠(Aliianz) 보험 생명이 실시한 조사에 따르면 약 1/3(32%)의 미국인들이 자신이 살아온 삶을 후회한다고 답했다.

무엇이 그들을 후회하게 만들었을까?

전문가들은 40대가 되기 전, 사람들이 가장 많이 후회하는 6가지를 꼽으며 그 이유를 설명했다.

① 더 열심히 사랑하지 않은 것

코넬(Cornell)의학 대학교 정신의학과 교수 'Gail Saltz'는 "많은 사람이 친구든 파트너든, 인간관계에 대해 후회한다"고 말했다. 그는 대표적인 예로 "멀리 떨어져 있는 상대방과 함께 하기 위해 희생하지 않은 것"을 꼽았다.

그는 "많은 사람들이 살아가면서 다른 누군가를 위해 희생하면 안 된다고 생각한다"며 "시간이 지나 그들은 더 좋은 커리어를 갖게 됐지만 과거에 상대방을 위해 희생하지 않은 것을 후회한다"고 말했다.

② 우정을 무시한 것

교수이자 책 '어떻게 후회를 기회로 바꾸는가'(How to Turn Regret Into Opportunity)의 저자인 Neal Roese는 "사람들은 우정을 사랑보다 등한시하지만, 막상 닥쳤을 때 겪는 상실감의 크기는 같다"고 말했다.

그가 후회의 원인에 관해 쓴 여러 논문을 보면 "나이가 들수록 깊은 관계를 형성하기 어렵다. 그래서 사람들은 젊은 날에 친구들을 만나고 시간을 같이 보내지 않은 걸 후회한다"고 했다.

또한 그는 "직장에서도 마찬가지"라며 "동료와의 우정은 행복과 생산성과도 직결된다"고 덧붙였다.

③ 활동적이지 않았던 것

온종일 책상에 앉아있거나 일하는 데 에너지를 모두 소진하면 너무 피곤해 다른 활동을 하기 어렵다. 하지만 운동을 하지 않으면 나이가 들수록 전체적인 건강상태와 창의력에 영향을 준다.

2016년 3월에 발표된 자료에 따르면 규칙적인 운동은 뇌가 늙는 것을 최대 10년까지 늦출 수 있다. Saltz는 "사람들이 젊을 땐 자신이 건강하고 영원히 젊을 줄 안다. 또 나중에 벌어질 문제들이 나에겐 해당되지 않는다고 생각한다"며 현재 행동이 가져올 결과에 주의를 기울일 것을 경고했다.

④ 건강 상태을 확인하지 않은 것

Saltz는 이어 "혈압, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 검사받지 않은 것"을 들며 "만약 당신이 의사에게 건강 상태를 꾸준히 확인하지 않으면 몸에 나타나는 경고들을 놓칠 수 있다. 치료는 타이밍이 중요하므로 정기적으로 건강 상태를 점검해야 한다"고 말했다.

⑤ 스트레스를 무시한 것

스트레스 전문 박사이자 책 'The Human Stress Response'의 저자 Mary Wingo는 "과도한 스케쥴과 압박감에 시달리면 스트레스성 행동들과 문제를 불러인으킨다"며 "스트레스가 질환으로 이어지기 전에 스트레스를 풀어야 한다"고 했다.

Wingo는 "치료 전문가나 그룹 모임을 이용해라. 그리고 모든 스트레스 유발 요인들을 적은 후 그 요인들을 제거하기 위해 꾸준히 노력하라"며 "다이어트할 때 식이요법과 운동을 하듯, 명상, 운동 등 구체적인 실천방안을 짜야한다"고 말했다.

⑥ 두려움에 따른 것

와이드너 대학교('Widener University') 심리 치료 대학원의 Hal Shorey 박사는 "많은 사람들이 중요한 결정을 할 때 모험과 열정보다 돈, 타인의 인정 등에 큰 영향을 받는다. 그리고 많은 이들이 이에 대해 후회한다"고 말했다.

그는 "내 학생들도 마찬가지다. 그들은 많은 돈을 벌 때 "와.. 드디어 이뤄냈다"고 생각한다. 하지만 그들은 곧 그들이 비도덕적이고 옳지 않다고 생각하는 것을 하도록 요구받고 그들은 직업을 잃을까 두려워 부당한 요구를 받아들인다"고 했다.

그는 "대부분의 이런 선택은 후회를 가져온다"며 "후회를 하지 않는 삶은 없지만, 극복할 수 있는 후회가 있고, 그렇지 않은 게 있다"고 경고했다.

마지막으로 그는 "결정이 어려울 땐 오늘이 인생의 마지막 날이라고 생각해보라. 그러면 더 나은 선택을 할 수 있다"고 조언했다.

K스타 강지수 [e-mail]