‘작심삼일’ 새해 운동…달성 가능 목표가 관건
입력 2019.01.21 (06:37)
수정 2019.01.21 (07:22)
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[앵커]
'새해에는 열심히 운동하겠다'고 마음먹었던 분들 많을 겁니다.
벌써 흐지부지, '작심삼일'에 그치진 않으셨나요?
어떻게 하면 운동을 꾸준히 계속할 수 있을지, 박찬 기자가 취재했습니다.
[리포트]
쌀쌀한 날씨에도 두꺼운 옷을 입고 공원을 걷습니다.
[곽무지/경기도 고양시 : "새해부터 더 건강한 몸을 유지하기 위해서 하루에 두 번씩 걷기 운동과 집에서 근육 운동을 하고자 합니다."]
헬스장도 땀을 흘리는 사람들로 북적입니다.
[안종훈/헬스장 관계자 : "새해 다짐으로 다이어트를 많이 결심하시니깐 평소 대비했을 때 등록률이 한 30% 이상은 증가하는 것 같아요."]
아무리 굳게 마음을 먹었어도 새해 결심을 유지하기란 쉽지 않습니다.
한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키지 못한 사람은 71%였습니다.
그마저도 4분의 1은 한 달도 지키지 못했습니다.
무조건 열심히 하겠다는 막연한 목표는 무리한 운동으로 이어지기 쉽습니다.
금방 지치고 피곤해지면 운동이 싫어집니다.
작지만 이룰 수 있는 또렷한 목표를 세운 뒤 하나하나 달성해가야 재미가 붙습니다.
[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : "'건강해지겠다' 목표를 세우면 애매하지 않습니까. 작은 목표로 '하루에 육천 보씩 걷겠다', 금방금방 달성될 수 있고 매일 자기가 확인할 수 있으니깐."]
매일 30분씩 걷고, 일주일에 두 번 근력 운동을 하면 심장병 발생 위험이 30% 줄어듭니다.
이 정도 운동량을 목표로 차츰 운동강도를 높여가는 게 좋습니다.
지하철 계단을 걸어 오르고, 한 정거장 미리 내려 걷는 등 생활 속에서 활동량을 늘려야 합니다.
스마트기기에 목표량을 설정해 달성 여부를 점검하고 다른 사람과 경쟁을 하는 것도 꾸준한 운동에 도움이 됩니다.
KBS 뉴스 박찬입니다.
'새해에는 열심히 운동하겠다'고 마음먹었던 분들 많을 겁니다.
벌써 흐지부지, '작심삼일'에 그치진 않으셨나요?
어떻게 하면 운동을 꾸준히 계속할 수 있을지, 박찬 기자가 취재했습니다.
[리포트]
쌀쌀한 날씨에도 두꺼운 옷을 입고 공원을 걷습니다.
[곽무지/경기도 고양시 : "새해부터 더 건강한 몸을 유지하기 위해서 하루에 두 번씩 걷기 운동과 집에서 근육 운동을 하고자 합니다."]
헬스장도 땀을 흘리는 사람들로 북적입니다.
[안종훈/헬스장 관계자 : "새해 다짐으로 다이어트를 많이 결심하시니깐 평소 대비했을 때 등록률이 한 30% 이상은 증가하는 것 같아요."]
아무리 굳게 마음을 먹었어도 새해 결심을 유지하기란 쉽지 않습니다.
한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키지 못한 사람은 71%였습니다.
그마저도 4분의 1은 한 달도 지키지 못했습니다.
무조건 열심히 하겠다는 막연한 목표는 무리한 운동으로 이어지기 쉽습니다.
금방 지치고 피곤해지면 운동이 싫어집니다.
작지만 이룰 수 있는 또렷한 목표를 세운 뒤 하나하나 달성해가야 재미가 붙습니다.
[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : "'건강해지겠다' 목표를 세우면 애매하지 않습니까. 작은 목표로 '하루에 육천 보씩 걷겠다', 금방금방 달성될 수 있고 매일 자기가 확인할 수 있으니깐."]
매일 30분씩 걷고, 일주일에 두 번 근력 운동을 하면 심장병 발생 위험이 30% 줄어듭니다.
이 정도 운동량을 목표로 차츰 운동강도를 높여가는 게 좋습니다.
지하철 계단을 걸어 오르고, 한 정거장 미리 내려 걷는 등 생활 속에서 활동량을 늘려야 합니다.
스마트기기에 목표량을 설정해 달성 여부를 점검하고 다른 사람과 경쟁을 하는 것도 꾸준한 운동에 도움이 됩니다.
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- ‘작심삼일’ 새해 운동…달성 가능 목표가 관건
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- 수정2019-01-21 07:22:40
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'새해에는 열심히 운동하겠다'고 마음먹었던 분들 많을 겁니다.
벌써 흐지부지, '작심삼일'에 그치진 않으셨나요?
어떻게 하면 운동을 꾸준히 계속할 수 있을지, 박찬 기자가 취재했습니다.
[리포트]
쌀쌀한 날씨에도 두꺼운 옷을 입고 공원을 걷습니다.
[곽무지/경기도 고양시 : "새해부터 더 건강한 몸을 유지하기 위해서 하루에 두 번씩 걷기 운동과 집에서 근육 운동을 하고자 합니다."]
헬스장도 땀을 흘리는 사람들로 북적입니다.
[안종훈/헬스장 관계자 : "새해 다짐으로 다이어트를 많이 결심하시니깐 평소 대비했을 때 등록률이 한 30% 이상은 증가하는 것 같아요."]
아무리 굳게 마음을 먹었어도 새해 결심을 유지하기란 쉽지 않습니다.
한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키지 못한 사람은 71%였습니다.
그마저도 4분의 1은 한 달도 지키지 못했습니다.
무조건 열심히 하겠다는 막연한 목표는 무리한 운동으로 이어지기 쉽습니다.
금방 지치고 피곤해지면 운동이 싫어집니다.
작지만 이룰 수 있는 또렷한 목표를 세운 뒤 하나하나 달성해가야 재미가 붙습니다.
[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : "'건강해지겠다' 목표를 세우면 애매하지 않습니까. 작은 목표로 '하루에 육천 보씩 걷겠다', 금방금방 달성될 수 있고 매일 자기가 확인할 수 있으니깐."]
매일 30분씩 걷고, 일주일에 두 번 근력 운동을 하면 심장병 발생 위험이 30% 줄어듭니다.
이 정도 운동량을 목표로 차츰 운동강도를 높여가는 게 좋습니다.
지하철 계단을 걸어 오르고, 한 정거장 미리 내려 걷는 등 생활 속에서 활동량을 늘려야 합니다.
스마트기기에 목표량을 설정해 달성 여부를 점검하고 다른 사람과 경쟁을 하는 것도 꾸준한 운동에 도움이 됩니다.
KBS 뉴스 박찬입니다.
'새해에는 열심히 운동하겠다'고 마음먹었던 분들 많을 겁니다.
벌써 흐지부지, '작심삼일'에 그치진 않으셨나요?
어떻게 하면 운동을 꾸준히 계속할 수 있을지, 박찬 기자가 취재했습니다.
[리포트]
쌀쌀한 날씨에도 두꺼운 옷을 입고 공원을 걷습니다.
[곽무지/경기도 고양시 : "새해부터 더 건강한 몸을 유지하기 위해서 하루에 두 번씩 걷기 운동과 집에서 근육 운동을 하고자 합니다."]
헬스장도 땀을 흘리는 사람들로 북적입니다.
[안종훈/헬스장 관계자 : "새해 다짐으로 다이어트를 많이 결심하시니깐 평소 대비했을 때 등록률이 한 30% 이상은 증가하는 것 같아요."]
아무리 굳게 마음을 먹었어도 새해 결심을 유지하기란 쉽지 않습니다.
한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키지 못한 사람은 71%였습니다.
그마저도 4분의 1은 한 달도 지키지 못했습니다.
무조건 열심히 하겠다는 막연한 목표는 무리한 운동으로 이어지기 쉽습니다.
금방 지치고 피곤해지면 운동이 싫어집니다.
작지만 이룰 수 있는 또렷한 목표를 세운 뒤 하나하나 달성해가야 재미가 붙습니다.
[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : "'건강해지겠다' 목표를 세우면 애매하지 않습니까. 작은 목표로 '하루에 육천 보씩 걷겠다', 금방금방 달성될 수 있고 매일 자기가 확인할 수 있으니깐."]
매일 30분씩 걷고, 일주일에 두 번 근력 운동을 하면 심장병 발생 위험이 30% 줄어듭니다.
이 정도 운동량을 목표로 차츰 운동강도를 높여가는 게 좋습니다.
지하철 계단을 걸어 오르고, 한 정거장 미리 내려 걷는 등 생활 속에서 활동량을 늘려야 합니다.
스마트기기에 목표량을 설정해 달성 여부를 점검하고 다른 사람과 경쟁을 하는 것도 꾸준한 운동에 도움이 됩니다.
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