[배워봅시다] 생활 속 신개념 ‘에어로빅 피트니스’

<앵커 멘트>



그저 그런 운동이 지겨우신 분들!



새로운 운동을 찾고 계신 분들이라면 지금 이 시간 놓치지 마십시오!



집에서 손쉽게 구할 수 있는 물건들이 운동기구로 깜짝 변신한다고 하는데요~



고무장갑과 페트병을 이용한 에어로빅 동작이 공개됩니다.



색다른 재미가 있을 거 같은데요??



따라할 준비 되셨나요!!



지금 바로 화면으로 만나보시죠!



<리포트>



경쾌한 음악에~ 흥겨운 율동! 바로 에어로빅 피트니스인데요~



전신운동이 되면서 다이어트에 효과만점입니다!



율동을 즐기다 보면 어느새 내 몸에 활력이 샘솟는데요~



<인터뷰> 정정미(36/세계에어로빅협회) : "엄마들하고 음악 들으면서 즐겁게 운동하니까 스트레스가 확 풀리고요"



<인터뷰> 장미영(44/경기도 의정부시) : "굉장히 즐겁고 유쾌합니다."



<인터뷰> 권청(에어로빅 피트니스 전문 트레이너) : "저와 함께 생활 속 에어로빅 피트니스를 배워볼까요?"



생활용품을 이용하면 운동 효과가 더욱 높아진다는데요.



고무장갑과 페트병을 이용한 즐거운 에어로빅 피트니스!



<인터뷰> 권청(에어로빅 피트니스 전문 트레이너) : "고무장갑의 장력을 이용하면 유산소 운동은 물론 근력 운동에도 좋습니다. 고무장갑을 양쪽으로 잡아주시고요. 팔을 상하로 움직이면서 무릎은 앞뒤로 움직여 주시면 됩니다."



이 동작을 할 때는 고무장갑을 살짝 늘이는 정도로만 당겨주세요!



두 번째 스텝!



고무장갑을 힘차게 양쪽으로 당기면서 양다리는 박자에 맞춰 뒤로 빼줍니다.



그 다음으로는 고무장갑의 한쪽 끝을 배에 대고 다른 팔로 고무장갑을 늘이며 반원을 그립니다.



세 번째 스텝!



고무장갑 잡은 양손을 위로 뻗으며 앞뒤로 점프를 합니다.



이제 종합 동작을 따라해 볼까요?



고무장갑을 이용한 에어로빅 피트니스는 근육의 이완과 수축을 반복하면서 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적입니다.



평소 체력이 약했던 분들도 음악과 함께 지속적으로 운동을 한다면 지구력이 높아져 체력향상에 큰 도움을 받을 수 있습니다.



<인터뷰> 권청(에어로빅 피트니스 전문 트레이너) : "이번에는 페트병을 이용한 에어로빅 피트니스를 함께 배워볼까요?"



이 동작은 특히 자세교정에 좋다고 하네요?!



<인터뷰> 권청(에어로빅 피트니스 전문 트레이너) : "무게 중심을 옆으로 실어주면서 팔은 크게 돌려서 정지를 하겠습니다. 그 다음은 양손을 굽혀주시고 위아래로 움직이면서 골반이 따라 움직이겠습니다."



물을 가득 채운 페트병과 함께하는 페트병 에어로빅!



페트병을 선택할 때에는 너무 크지 않은 적당한 크기를 골라 주세요!



두 번째 스텝!



무릎은 교대로 올려주고, 팔은 양옆으로 뻗어줍니다.



이때 허리를 굽히지 않도록 주의하셔야 합니다.



세 번째 스텝!



트위스트를 추는 것으로 동작을 마무리합니다.



자~ 다 같이 페트병 에어로빅 피트니스를 해볼까요!



무게가 있는 페트병은 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다.



그뿐 아니라, 전신 근육의 발달, 근지구력 강화! 그리고 지방연소를 활성화하는데도 탁월합니다.



여럿이 율동을 따라 하다 보면 어느새 온몸이 땀으로 젖는데요~



내 몸의 묵은 노폐물까지 시원하게 배출하는 효과가 있으니 안 따라할 수 없겠네요!



<인터뷰> 권청(에어로빅 피트니스 전문 트레이너) : "오늘 배운 종목을 하루에 15분 정도 꾸준히 운동하시는 게 효과적입니다."



다음 이 시간, 스텝박스를 이용한 에어로빅 휘트니스도 기대해주세요.