[배워봅시다] 스포츠 클라이밍 ① 기초

<앵커 멘트>



배워봅시다! 이 시간엔, 전신운동도 되고 스트레스 해소에 그만이라는!



스포츠 클라이밍을 배워보려고 하는데요~



평상시에 도전해보고 싶었지만 기회가 없었던 분들이라면 이 시간을 통해 기초부터 차근차근 배워보시죠!



<리포트>



영화 속의 스파이더맨처럼 벽을 자유자재로 오르내리는 스포츠클라이밍!



익스트림 실내 스포츠로 인기를 얻고 있는데요~!



<인터뷰> 양유석(동호인) : “이게 스트레스도 확 풀리는 것 같고..”



<인터뷰> 유은영(동호인) : “살아있다는 걸 느끼게 해주는 그런 강한 스포츠 같아요”



<인터뷰> 김상근(동호인) : “짜릿함이라고 생각합니다. 너무너무 재밌고요. 꼭 한 번 해보세요”



<녹취> “스포츠클라이밍 파이팅!”



스포츠클라이밍의 매력 속으로 빠져볼까요?



국가대표 손상원 선수와 함께하는 스포츠클라이밍의 기초!



장비로는 로프와 초크, 안전벨트, 그리고 로프를 거는 퀵드로우가 필요한데요~



로프 매듭은 안전하고 기본적인 되감기 8자 매듭으로 안전벨트에 단단히 감아 맵니다.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “일반 신발과는 다르게 밑창 전체가 다 고무로 되어있고 굉장히 가볍고 암벽등반 할 때 가장 필요한 장비입니다”



암벽화는 최대한 자신의 발에 꼭 맞는 것을 착용해야 하는데요.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “작을 정도로 발이 아플 정도로 신으시면 됩니다”



전신 근육을 모두 사용하는 만큼 근육과 관절을 충분히 풀어주려면 20분 정도의 전신스트레칭이 필수입니다.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “이제 본격적으로 스포츠클라이밍을 배워보도록 하겠습니다. 첫 번째 그립 방법이라고 해서 홀드 잡으실 때 벌려서 잡는 게 아니고 이렇게 손으로 모아가지고 가장 힘이 잘 받도록 손끝으로 엄지손가락까지 붙여서 잡아야 합니다. 이렇게 모아서 손끝으로 돌을 잡습니다”



손가락을 모아 홀드에 손을 완전히 밀착시킵니다.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “발 디디실 때 그냥 옆으로 디디는 게 아니고 발끝으로 이렇게 딛습니다”



벽과 수평이 되도록 발끝으로 지지합니다.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “스포츠 클라이밍에서 가장 기본적인 자세 삼지점에 대해서 설명해드리겠습니다”



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “삼지점은 등반할 때 이렇게 삼각형 모양으로 항상 자세를 잡아주시면 됩니다”



손과 발을 삼각형으로 만들어 신체균형을 잡는 삼지점 자세!



신체 부담감은 줄이고, 안정감 있게 등반을 할 수 있습니다.



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “초보자의 경우 발을 너무 당기시는 경우가 있는데, 시야확보가 힘들고 팔이 빨리 피로해지게 됩니다. 그래서 항상 체중을 뒤로 싣고 삼지점을 이동하도록 하겠습니다”



<인터뷰> 손상원(스포츠클라이밍 국가대표) : “꼭 삼지점을 이용하는 것이 가장 중요합니다”



다음주 이 시간엔 본격적인 등반법인 톱로핑에 대해 배워보겠습니다!