[건강시대] 피겨 완전정복 제2탄!
입력 2010.01.20 (20:46)
수정 2010.01.20 (21:36)
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<앵커 멘트>
스케이트를 신고, 안정적인 보행까지 가능하다면!
이제 피겨 스케이팅 실전 단계에 도전할 차례입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오늘은 활주와 기본적인 기술을 배워보도록 하겠습니다."
다양한 활주 기술에서부터 두발 스핀, 버니 점프까지! 완전 정복을 시작합니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 먼저 옆으로 쭉 펴주시고요 , 차렷 왼발 차렷."
가장 기본적인, 직진 활주법!
발바닥 전체로 빙판을 눌러주 듯이 활주를 하는 것이 포인트입니다.
대체적으로 허리를 앞으로 숙이거나, 시선을 땅으로 두는 경우가 많은데요. 얼굴은 앞을 보고 허리는 편 상태로 진행해야 합니다.
두 번째 기술, 코너를 끼고 주행하는 크로스오버!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "양팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 왼발을 디디고 오른발을 왼발 위로 넘겨줍니다."
크로스 오버에선 특히 바른 동작이 중요한데요.
동작의 순서와 자세가 틀어지면, 무게 중심을 잃기 때문입니다.
두발을 교차시킬 때 무게중심을 잘 잡는 연습도 잊지마세요!
다리에 무게 중심을 정확히 실은 후 두발은 나란히, 11자를 유지하는 것이 관건인데요!
이때 자칫하면 스케이트 앞날, 토우로 빙판을 찍어 넘어질 수 있으니 주의하세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "활주를 하다가 정지하는 동작을 알려드리겠습니다."
활주 도중 사고발생대비 필수동작! 첫 번째 두발을 A자로 모으는 정지 기술!
두 번째, 양발에 힘을 주어 날로 멈추는 정지 기술, 익혀두세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "항아리를 그리듯이 크게 밀면서 팔을 가운데로 감아줍니다."
피겨 스케이트 스핀 동작의 기초! 두발 스핀~ 한쪽 다리로 몸의 중심을 잡고, 몸은 회전 반대 방향으로 반동을 주며 회전을 합니다.
이때 팔과 다리를 함께 모아야만, 몸의 중심이 흐트러지지 않습니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "팔이 아래쪽으로 내려간다거나 상체가 기울어지면은 중심이 기울어지기 때문에 상체와 팔을 가운데로 고정하는 것이 중요합니다."
두발 스핀을 하는 도중! 몸의 중심이 흐트러진다면~ 무게 중심을 앞쪽으로 살짝 이동해보세요~
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "버니 점프는 앞으로만 진행하는 점프로 한발은 토로 한발은 엣지를 이용하여 진행합니다."
점프 기술의 기본 동작인 버니 점프~ 토끼처럼 깡충깡충 뛴다는 것에서 유래된 이름인데요~
오른발과 무릎을 들면서 앞을 차듯이 뛰는 것이 포인트입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 다리를 위로 차올리는 동작이 모든 점프의 기본이 되고 계속 연습함으로써 높이 뛰는 연습을 할 수 있습니다."
지금까지, 피겨의 기본 스핀과 점프를 배워보았는데요~ 어떠세요? 피겨에 대한 자신감이 붙으셨나요?
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "다음편에는 피겨기술의 꽃, 화려한 기술동작을 알려드리겠습니다."
다음은, 피겨 배우기 마지막 편!
고급 스핀과 점프를 완벽 마스터하는 비법이 공개됩니다! 기대해주세요!
스케이트를 신고, 안정적인 보행까지 가능하다면!
이제 피겨 스케이팅 실전 단계에 도전할 차례입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오늘은 활주와 기본적인 기술을 배워보도록 하겠습니다."
다양한 활주 기술에서부터 두발 스핀, 버니 점프까지! 완전 정복을 시작합니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 먼저 옆으로 쭉 펴주시고요 , 차렷 왼발 차렷."
가장 기본적인, 직진 활주법!
발바닥 전체로 빙판을 눌러주 듯이 활주를 하는 것이 포인트입니다.
대체적으로 허리를 앞으로 숙이거나, 시선을 땅으로 두는 경우가 많은데요. 얼굴은 앞을 보고 허리는 편 상태로 진행해야 합니다.
두 번째 기술, 코너를 끼고 주행하는 크로스오버!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "양팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 왼발을 디디고 오른발을 왼발 위로 넘겨줍니다."
크로스 오버에선 특히 바른 동작이 중요한데요.
동작의 순서와 자세가 틀어지면, 무게 중심을 잃기 때문입니다.
두발을 교차시킬 때 무게중심을 잘 잡는 연습도 잊지마세요!
다리에 무게 중심을 정확히 실은 후 두발은 나란히, 11자를 유지하는 것이 관건인데요!
이때 자칫하면 스케이트 앞날, 토우로 빙판을 찍어 넘어질 수 있으니 주의하세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "활주를 하다가 정지하는 동작을 알려드리겠습니다."
활주 도중 사고발생대비 필수동작! 첫 번째 두발을 A자로 모으는 정지 기술!
두 번째, 양발에 힘을 주어 날로 멈추는 정지 기술, 익혀두세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "항아리를 그리듯이 크게 밀면서 팔을 가운데로 감아줍니다."
피겨 스케이트 스핀 동작의 기초! 두발 스핀~ 한쪽 다리로 몸의 중심을 잡고, 몸은 회전 반대 방향으로 반동을 주며 회전을 합니다.
이때 팔과 다리를 함께 모아야만, 몸의 중심이 흐트러지지 않습니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "팔이 아래쪽으로 내려간다거나 상체가 기울어지면은 중심이 기울어지기 때문에 상체와 팔을 가운데로 고정하는 것이 중요합니다."
두발 스핀을 하는 도중! 몸의 중심이 흐트러진다면~ 무게 중심을 앞쪽으로 살짝 이동해보세요~
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "버니 점프는 앞으로만 진행하는 점프로 한발은 토로 한발은 엣지를 이용하여 진행합니다."
점프 기술의 기본 동작인 버니 점프~ 토끼처럼 깡충깡충 뛴다는 것에서 유래된 이름인데요~
오른발과 무릎을 들면서 앞을 차듯이 뛰는 것이 포인트입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 다리를 위로 차올리는 동작이 모든 점프의 기본이 되고 계속 연습함으로써 높이 뛰는 연습을 할 수 있습니다."
지금까지, 피겨의 기본 스핀과 점프를 배워보았는데요~ 어떠세요? 피겨에 대한 자신감이 붙으셨나요?
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "다음편에는 피겨기술의 꽃, 화려한 기술동작을 알려드리겠습니다."
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스케이트를 신고, 안정적인 보행까지 가능하다면!
이제 피겨 스케이팅 실전 단계에 도전할 차례입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오늘은 활주와 기본적인 기술을 배워보도록 하겠습니다."
다양한 활주 기술에서부터 두발 스핀, 버니 점프까지! 완전 정복을 시작합니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 먼저 옆으로 쭉 펴주시고요 , 차렷 왼발 차렷."
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두 번째 기술, 코너를 끼고 주행하는 크로스오버!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "양팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 왼발을 디디고 오른발을 왼발 위로 넘겨줍니다."
크로스 오버에선 특히 바른 동작이 중요한데요.
동작의 순서와 자세가 틀어지면, 무게 중심을 잃기 때문입니다.
두발을 교차시킬 때 무게중심을 잘 잡는 연습도 잊지마세요!
다리에 무게 중심을 정확히 실은 후 두발은 나란히, 11자를 유지하는 것이 관건인데요!
이때 자칫하면 스케이트 앞날, 토우로 빙판을 찍어 넘어질 수 있으니 주의하세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "활주를 하다가 정지하는 동작을 알려드리겠습니다."
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두 번째, 양발에 힘을 주어 날로 멈추는 정지 기술, 익혀두세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "항아리를 그리듯이 크게 밀면서 팔을 가운데로 감아줍니다."
피겨 스케이트 스핀 동작의 기초! 두발 스핀~ 한쪽 다리로 몸의 중심을 잡고, 몸은 회전 반대 방향으로 반동을 주며 회전을 합니다.
이때 팔과 다리를 함께 모아야만, 몸의 중심이 흐트러지지 않습니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "팔이 아래쪽으로 내려간다거나 상체가 기울어지면은 중심이 기울어지기 때문에 상체와 팔을 가운데로 고정하는 것이 중요합니다."
두발 스핀을 하는 도중! 몸의 중심이 흐트러진다면~ 무게 중심을 앞쪽으로 살짝 이동해보세요~
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "버니 점프는 앞으로만 진행하는 점프로 한발은 토로 한발은 엣지를 이용하여 진행합니다."
점프 기술의 기본 동작인 버니 점프~ 토끼처럼 깡충깡충 뛴다는 것에서 유래된 이름인데요~
오른발과 무릎을 들면서 앞을 차듯이 뛰는 것이 포인트입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 다리를 위로 차올리는 동작이 모든 점프의 기본이 되고 계속 연습함으로써 높이 뛰는 연습을 할 수 있습니다."
지금까지, 피겨의 기본 스핀과 점프를 배워보았는데요~ 어떠세요? 피겨에 대한 자신감이 붙으셨나요?
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<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 먼저 옆으로 쭉 펴주시고요 , 차렷 왼발 차렷."
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대체적으로 허리를 앞으로 숙이거나, 시선을 땅으로 두는 경우가 많은데요. 얼굴은 앞을 보고 허리는 편 상태로 진행해야 합니다.
두 번째 기술, 코너를 끼고 주행하는 크로스오버!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "양팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 왼발을 디디고 오른발을 왼발 위로 넘겨줍니다."
크로스 오버에선 특히 바른 동작이 중요한데요.
동작의 순서와 자세가 틀어지면, 무게 중심을 잃기 때문입니다.
두발을 교차시킬 때 무게중심을 잘 잡는 연습도 잊지마세요!
다리에 무게 중심을 정확히 실은 후 두발은 나란히, 11자를 유지하는 것이 관건인데요!
이때 자칫하면 스케이트 앞날, 토우로 빙판을 찍어 넘어질 수 있으니 주의하세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "활주를 하다가 정지하는 동작을 알려드리겠습니다."
활주 도중 사고발생대비 필수동작! 첫 번째 두발을 A자로 모으는 정지 기술!
두 번째, 양발에 힘을 주어 날로 멈추는 정지 기술, 익혀두세요!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "항아리를 그리듯이 크게 밀면서 팔을 가운데로 감아줍니다."
피겨 스케이트 스핀 동작의 기초! 두발 스핀~ 한쪽 다리로 몸의 중심을 잡고, 몸은 회전 반대 방향으로 반동을 주며 회전을 합니다.
이때 팔과 다리를 함께 모아야만, 몸의 중심이 흐트러지지 않습니다.
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "팔이 아래쪽으로 내려간다거나 상체가 기울어지면은 중심이 기울어지기 때문에 상체와 팔을 가운데로 고정하는 것이 중요합니다."
두발 스핀을 하는 도중! 몸의 중심이 흐트러진다면~ 무게 중심을 앞쪽으로 살짝 이동해보세요~
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "버니 점프는 앞으로만 진행하는 점프로 한발은 토로 한발은 엣지를 이용하여 진행합니다."
점프 기술의 기본 동작인 버니 점프~ 토끼처럼 깡충깡충 뛴다는 것에서 유래된 이름인데요~
오른발과 무릎을 들면서 앞을 차듯이 뛰는 것이 포인트입니다!
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "오른발 다리를 위로 차올리는 동작이 모든 점프의 기본이 되고 계속 연습함으로써 높이 뛰는 연습을 할 수 있습니다."
지금까지, 피겨의 기본 스핀과 점프를 배워보았는데요~ 어떠세요? 피겨에 대한 자신감이 붙으셨나요?
<녹취> 김혜정(피겨스케이팅 강사) : "다음편에는 피겨기술의 꽃, 화려한 기술동작을 알려드리겠습니다."
다음은, 피겨 배우기 마지막 편!
고급 스핀과 점프를 완벽 마스터하는 비법이 공개됩니다! 기대해주세요!
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