[배워봅시다] 스파이더맨 따라잡기① ‘클라이밍’

<앵커 멘트>



배워봅시다!



이 시간엔 사계절 레저 스포츠인 스포츠 클라이밍과 함께 합니다.



날씬한 몸매를 원하시는 분들!



클라이밍에 도전해보시면 어떨까요?!



<리포트>



더 높은 곳을 향해 벽을 타는 사람들!



<인터뷰>오재주 (41세/서울시 용산구 이태원동): "고도의 극복감을 느낄 수 있어요."



윤경임 강사와 함께 스파이더 맨으로 변신해보겠습니다.



발을 꽉 조이는 암벽화를 신는 순간부터 긴장감이 밀려옵니다.



벽에 붙어 있는 인공 손잡이를 ’홀드’라고 부르는데요~



모양이 가지각색인 만큼 잡는 법도 다양합니다.



<현장음>윤경임(스포츠 클라이밍 강사): "이 홀드는 두루뭉실하면서 크죠."



이런 모양의 홀드는 손바닥과 손목을 이용해서 랩을 감싸듯이,’랩 그립’으로 잡습니다.



손의 악력을 이용한 핀치 그립!



책꽂이의 책을 뽑듯이 홀드를 잡아주면 됩니다.



이번엔 포켓 그립! 구멍 난 홀드에 손가락을 끼워서 걸어주세요.



홀드를 밟는 방법은 발 안쪽면을 디디는 인사이드 스텝과 발 앞쪽을 딛는 토우 스텝!



그리고 발 바깥쪽을 딛는 아웃사이드 스텝이 있습니다.



홀드를 디딜 때에는 발꿈치를 들어주는 것이 포인트!



<현장음> "두 발을 안쪽으로 딛고 중심 이동하는 법을 배워보겠습니다."



손과 발로 삼각형으로 만들어 신체 균형을 잡아주는 삼지점 자세에서 역삼각형을 만들어주며 이동하는 것이 등반의 기본 요령입니다.



<현장음> "손 홀드를 잡았을 때 왼손 홀드 중심에 오른발을 바깥쪽으로 놓아줍니다."



인사이드 스텝과 아웃사이드 스텝을 번갈아가면서 사용해주면, 좀 더 자유롭게 이동할 수 있습니다!



다음주에는 야외로 나가 로프를 이용한 클라이밍을 배워보겠습니다.



<앵커 멘트>



저희는 내일 이 시간에 다시 찾아오겠습니다.



즐거운 하루 되세요!



하루의 스포츠 중심!



스포츠타임!