[1분 피트니스] 힙 어브덕션으로 ‘사과 엉덩이’ 만들기

1분 피트니스 오늘은 사과 같은 엉덩이를 만들어 주는 힙 어브덕션 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 네발 자세로 바닥에 엎드리도록 하겠습니다.



이때 등을 곧게 펴고 시선을 양손보다 약 30센치 앞쪽을 바라봅니다.



서서히 한쪽 다리를 옆쪽으로 들어 주세요.



이때 주의하실 점은 양쪽 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 유지해 줍니다.



하루에 한쪽씩 15번 3세트만 반복해 주시면 사과 처럼 아름다운 엉덩이를 가질 수 있습니다.