노인 근육감소, 노화로 여겼다간 낭패
입력 2013.05.08 (07:24)
수정 2013.05.08 (07:55)
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<앵커 멘트>
오늘은 어버이날이죠. 오랜만에 연로하신 부모님을 찾아뵐 분들은 혹시 너무 마르지는 않으셨는지. 유심히 살펴보시기 바랍니다.
나이 들면 자연스러운 것 같은 노인들의 근육감소가 자칫 심혈관 질환으로 이어져 사망률을 높일 수 있다고 합니다.
박광식 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
뇌경색에 걸린 70대 남성입니다.
팔은 앙상하고, 허벅지는 두 손으로 포개질 정돕니다.
진단결과 근육만 12킬로그램이 더 필요할 만큼, 많이 말랐습니다.
<인터뷰> 이동택(근육 감소증 환자) : " 뚱뚱한 건 없었어요. 나도 놀랐습니다. 실제로 놀랐어요."
경희의대 연구팀 조사결과, 65세 이상에서 비만이나 고혈압, 당뇨 등이 없어도, 근육 감소증이 있으면 심혈관 질환 발병 위험이 76%나 높은 것으로 나타났습니다.
우리 몸엔 650개가 넘는 근육들이 있는데, 그냥 놔두면 마흔 살 이후부턴 해마다 1%씩 양이 줄어듭니다.
<인터뷰> 진상욱(경희대병원 내분비내과 교수) : "근육량이 감소하게 되면 그 자리에 지방세포들이 대치되고 여기서 비정상적인 염증물질들이 과도하게 분비가 되면서 심혈관계 질환의 위험성이 높아진다고 할 수 있습니다."
따라서 나이 들어도 근육량이 줄지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취와 운동이 관건으로, 우선 지방 함량이 적은 육류살코기나 닭 가슴살, 무지방 우유 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또 하루 40분 정도 걷기와 20분 정도 근력 운동을 해 주는 것이 바람직합니다.
고령인 분들은 과격한 운동보다는 의자에서 다리를 올렸다 내리는 정도의 저강도 근력 운동으로도 충분합니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
오늘은 어버이날이죠. 오랜만에 연로하신 부모님을 찾아뵐 분들은 혹시 너무 마르지는 않으셨는지. 유심히 살펴보시기 바랍니다.
나이 들면 자연스러운 것 같은 노인들의 근육감소가 자칫 심혈관 질환으로 이어져 사망률을 높일 수 있다고 합니다.
박광식 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
뇌경색에 걸린 70대 남성입니다.
팔은 앙상하고, 허벅지는 두 손으로 포개질 정돕니다.
진단결과 근육만 12킬로그램이 더 필요할 만큼, 많이 말랐습니다.
<인터뷰> 이동택(근육 감소증 환자) : " 뚱뚱한 건 없었어요. 나도 놀랐습니다. 실제로 놀랐어요."
경희의대 연구팀 조사결과, 65세 이상에서 비만이나 고혈압, 당뇨 등이 없어도, 근육 감소증이 있으면 심혈관 질환 발병 위험이 76%나 높은 것으로 나타났습니다.
우리 몸엔 650개가 넘는 근육들이 있는데, 그냥 놔두면 마흔 살 이후부턴 해마다 1%씩 양이 줄어듭니다.
<인터뷰> 진상욱(경희대병원 내분비내과 교수) : "근육량이 감소하게 되면 그 자리에 지방세포들이 대치되고 여기서 비정상적인 염증물질들이 과도하게 분비가 되면서 심혈관계 질환의 위험성이 높아진다고 할 수 있습니다."
따라서 나이 들어도 근육량이 줄지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취와 운동이 관건으로, 우선 지방 함량이 적은 육류살코기나 닭 가슴살, 무지방 우유 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또 하루 40분 정도 걷기와 20분 정도 근력 운동을 해 주는 것이 바람직합니다.
고령인 분들은 과격한 운동보다는 의자에서 다리를 올렸다 내리는 정도의 저강도 근력 운동으로도 충분합니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
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- 노인 근육감소, 노화로 여겼다간 낭패
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- 입력 2013-05-08 07:29:49
- 수정2013-05-08 07:55:17
<앵커 멘트>
오늘은 어버이날이죠. 오랜만에 연로하신 부모님을 찾아뵐 분들은 혹시 너무 마르지는 않으셨는지. 유심히 살펴보시기 바랍니다.
나이 들면 자연스러운 것 같은 노인들의 근육감소가 자칫 심혈관 질환으로 이어져 사망률을 높일 수 있다고 합니다.
박광식 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
뇌경색에 걸린 70대 남성입니다.
팔은 앙상하고, 허벅지는 두 손으로 포개질 정돕니다.
진단결과 근육만 12킬로그램이 더 필요할 만큼, 많이 말랐습니다.
<인터뷰> 이동택(근육 감소증 환자) : " 뚱뚱한 건 없었어요. 나도 놀랐습니다. 실제로 놀랐어요."
경희의대 연구팀 조사결과, 65세 이상에서 비만이나 고혈압, 당뇨 등이 없어도, 근육 감소증이 있으면 심혈관 질환 발병 위험이 76%나 높은 것으로 나타났습니다.
우리 몸엔 650개가 넘는 근육들이 있는데, 그냥 놔두면 마흔 살 이후부턴 해마다 1%씩 양이 줄어듭니다.
<인터뷰> 진상욱(경희대병원 내분비내과 교수) : "근육량이 감소하게 되면 그 자리에 지방세포들이 대치되고 여기서 비정상적인 염증물질들이 과도하게 분비가 되면서 심혈관계 질환의 위험성이 높아진다고 할 수 있습니다."
따라서 나이 들어도 근육량이 줄지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취와 운동이 관건으로, 우선 지방 함량이 적은 육류살코기나 닭 가슴살, 무지방 우유 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또 하루 40분 정도 걷기와 20분 정도 근력 운동을 해 주는 것이 바람직합니다.
고령인 분들은 과격한 운동보다는 의자에서 다리를 올렸다 내리는 정도의 저강도 근력 운동으로도 충분합니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
오늘은 어버이날이죠. 오랜만에 연로하신 부모님을 찾아뵐 분들은 혹시 너무 마르지는 않으셨는지. 유심히 살펴보시기 바랍니다.
나이 들면 자연스러운 것 같은 노인들의 근육감소가 자칫 심혈관 질환으로 이어져 사망률을 높일 수 있다고 합니다.
박광식 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
뇌경색에 걸린 70대 남성입니다.
팔은 앙상하고, 허벅지는 두 손으로 포개질 정돕니다.
진단결과 근육만 12킬로그램이 더 필요할 만큼, 많이 말랐습니다.
<인터뷰> 이동택(근육 감소증 환자) : " 뚱뚱한 건 없었어요. 나도 놀랐습니다. 실제로 놀랐어요."
경희의대 연구팀 조사결과, 65세 이상에서 비만이나 고혈압, 당뇨 등이 없어도, 근육 감소증이 있으면 심혈관 질환 발병 위험이 76%나 높은 것으로 나타났습니다.
우리 몸엔 650개가 넘는 근육들이 있는데, 그냥 놔두면 마흔 살 이후부턴 해마다 1%씩 양이 줄어듭니다.
<인터뷰> 진상욱(경희대병원 내분비내과 교수) : "근육량이 감소하게 되면 그 자리에 지방세포들이 대치되고 여기서 비정상적인 염증물질들이 과도하게 분비가 되면서 심혈관계 질환의 위험성이 높아진다고 할 수 있습니다."
따라서 나이 들어도 근육량이 줄지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취와 운동이 관건으로, 우선 지방 함량이 적은 육류살코기나 닭 가슴살, 무지방 우유 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또 하루 40분 정도 걷기와 20분 정도 근력 운동을 해 주는 것이 바람직합니다.
고령인 분들은 과격한 운동보다는 의자에서 다리를 올렸다 내리는 정도의 저강도 근력 운동으로도 충분합니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
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박광식 기자 doctor@kbs.co.kr
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