[1분 피트니스] ‘가슴 탄력 업!’ 버터플라이 런지

오늘은 가슴에 탄력을 업시켜주고 힙업을 시켜줄 수 있는 버터플라이 런지 동작을 실시하겠습니다.

주먹을 쥐고 팔꿈치를 어깨선상만큼 올려줍니다.

이 상태에서 오른쪽 다리가 뒤로 한보정도 가면서 앉아줍니다.

앉으면서 동시에 팔꿈치로 가슴을 수축시켜주는게 포인트입니다.

가슴에 힘이 들어가는 걸 느끼셔야 됩니다.

앉았다가 일어나면서 엉덩이 근육을 사용하는게 포인트입니다.

이 동작을 1분씩 3회 실시하겠습니다.