[날씨와 생활정보] 비타민 D, 음식으로 섭취하세요!

네, 추워진 날씨에 야외활동이 줄어들면서 자연스럽게 햇빛과 멀어지기 때문이 아닐까 싶은데요.

오늘도 곳에 따라선 햇빛을 보기가 다소 어려울 것으로 전망됩니다.

영서 남부와 충북 북부는 아침까지 눈이나 비가 오겠고 오후에는 충청과 전북, 밤에는 제주도에 비가 내리겠습니다.

그 밖에도 미세 먼지가 기승을 부리고 있어서 야외에서의 활동이 더욱 꺼려지는데요.

지금 춘천과 원주에는 초미세 먼지 주의보 경기 서북지역은 미세 먼지 주의보가 내려진 가운데 오늘 대부분 지역 미세 먼지 농도가 나쁨 수준을 보이겠습니다.

나가실 때엔 호흡기의 건강을 위해 마스크를 착용하시는 것이 좋겠습니다.

이렇게 야외활동이 줄어드면 비타민D가 부족해질 수 있습니다.

임신부의 경우 비타민D가 부족하면 태아도 제대로 공급받지 못해서 뇌세포 발달에 문제가 생길 수 있고 일반인도 혈관의 경직도가 심해져서 뇌졸중 등 뇌혈관 질환 발생 가능성이 커질 수 있다고 보고되고 있는데요.

따라서,하루 15~20분정도 햇빛을 쬐어야합니다.

하지만, 오늘처럼 야외활동이 현실적으로 실천하기가 힘들 경우에는 삼치, 참치, 고등어, 연어 등 등푸른 생선과 달걀 노른자, 버섯류를 통해서 비타민 D를 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

날씨와 생활정보였습니다.