[인터넷 광장] 1분 만에 잠드는 ‘4-7-8’ 호흡법

<리포트>

요즘 스트레스와 피로 등으로 불면증에 시달리시는 분들 많으시죠. 한 세계적인 대체의학 전문가가 단 60초 만에 잠이 들 수 있는 '4-7-8' 호흡법을 소개했는데요.

먼저 '쉿-'하는 소리를 내며 입으로 숨을 완전히 내뿜습니다.

숨을 내뿜은 뒤 입을 다물고 코를 통해 4초간 천천히 숨을 들이마십니다.

그리고 7초 동안 숨을 멈춘 뒤 다시 8초를 세며 천천히 숨을 내뱉으면 된다는데요.

이 과정을 총 3회 반복하면 수면에 도움을 준다고 하네요.

누리꾼들은 "일찍 자고 싶은데 잠 안 올 때 해봐야겠네요." 등의 다양한 반응을 보였습니다.