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골반 교정으로 건강을 지킨다
다리를 어깨넓이로 벌리고 누워
발목을 90도 각도로 천천히 굽힌다
상체를 고정시키고 한쪽 다리를
구부려 반대쪽으로 틀어준다
양 무릎을 교차시켜 가슴까지
당기면서 골반을 든다
발끝을 안쪽으로 모은 뒤 복근에
힘을 줘 상체를 45도 든다
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- [스포츠와 건강] 골반바로 잡기
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- 입력 1999-04-18 21:00:00
골반 교정으로 건강을 지킨다
다리를 어깨넓이로 벌리고 누워
발목을 90도 각도로 천천히 굽힌다
상체를 고정시키고 한쪽 다리를
구부려 반대쪽으로 틀어준다
양 무릎을 교차시켜 가슴까지
당기면서 골반을 든다
발끝을 안쪽으로 모은 뒤 복근에
힘을 줘 상체를 45도 든다
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