[배워봅시다] 아이들 ‘키가 쑥쑥’ 태권 체조②

<앵커 멘트>

성장기 아이들에게 효과적인 운동을 찾고 계시다면 지금부터 주목하셔도 좋을 거 같아요~

성장판을 자극해 키 크는데 도움을 주는 태권 성장 체조!!

지금부터 만나보시죠!

<리포트>

<인터뷰> 송남정(대한 태권도협회 사범) : "따라하면 키가 쑥쑥 자라는 태권 성장 체조를 배워보겠습니다. 팔꿈치를 앞에서 뒤로 돌려줍니다. 옆으로 이동해 다시 한 번 크게 돌려 줍니다."

이때 팔을 양옆과 위쪽으로 곧게 뻗어 주는 것이 포인트입니다.

발은 어깨 넓이만큼만 벌려 주세요!

한 뼘 더 자신감을 업! 해주는 해바라기 체조!

<인터뷰> 조성연(의학박사) : "해바라기 체조는 어깨 관절을 주관절로 이용해서 단순히 관절운동뿐만 아니라, 근육의 스트레칭, 림프의 순환까지 도와주는 동작으로 만들어져서 성장 발육을 촉진하는데 많은 도움을 줄 수 있겠습니다."

해바라기 체조는 특히 무릎과 발목, 허리의 힘을 키워주고 온몸의 성장판을 물리적으로 자극하는 효과가 탁월한데요.

<인터뷰> 송남정(대한 태권도협회 사범) : "돌개바람 체조로 움츠려든 어깨를 쫙 펴세요. 양손을 위아래로 벌려서 크게 돌려 주면서 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀 줍니다. 옆으로 밀어주면서 팔과 가슴의 근육을 강화시켜 주는 동작입니다."

그 다음, 허리를 숙였다가 일어나며 팔을 뻗어 주세요.

이때 허리와 다리가 90도가 되어야 한다는 거 잊지 마세요!

끝으로 가볍게 뛰면서 발차기로 마무리해 줍니다.

가슴을 쫙 펴주는 상체운동, 돌개 바람 체조!

이 체조는 회오리바람을 연상시키는 동작으로~ 우리 몸의 균형을 잡아줍니다.

어깨를 사용하는 동작이 많아 나쁜 자세로 굽어진 어깨를 바르게 펴주는 데 효과만점인데요.

뿐만아니라 하체의 힘을 키우면서 동시에 전신 스트레칭을 할 수 있어 신체의 유연성을 길러줍니다.

지금까지 음악과 함께하는 신개념 태권 체조였습니다!