<앵커 멘트>
흔히들 운동하면 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요 근육 운동으로 다이어트는 물론 젊어보이는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.
이정화 기자가 소개합니다.
<리포트>
여성들의 대부분은 걷기와 달리기 등 유산소 운동에만 치중하는 경우가 많습니다.
하지만 근육운동을 함께 하지않으면 다이어트효과가 떨어집니다.
<인터뷰> 홍미선(트레이너) : "여자분들같은 경우 허벅지 팔뚝부분 빼고싶은데 유산소운동만 하면 탄력도 떨어지고 체지방 분해도 적을수밖에 없어서."
근육이 강화되면 근육내 미토콘드리아 크기와 수가 늘면서 더 많은 지방을 연소하기 때문에 지방분해가 용이합니다.
따라서 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가돼 효율적으로 체중을 줄일수 있습니다.
또한 꾸준히 근육 운동에 투자하는 시간으로 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 효과도 기대할 수 있습니다.
노화진행과 반대 방향으로 이뤄지기 때문에 또래보다 젊어보이는 효과도 있습니다.
<인터뷰> 김현정(을지병원 재활의학과 교수) : "노화로 인한 문제를 억제하므로 젊었을때의 신체상태와 활동능력을 유지할 수 있습니다."
쉽게 할 수 있는 방법은 앉았다 일어나기, 한쪽씩 다리 굽히기, 윗몸일으키고 멈추기, 엎드려 상체 들어올리기 등이 있습니다.
간단한 도구로 어깨와 팔근육도 다질 수 있습니다.
한번에 50분 정도 주 2회 이상 해주는 것이 좋습니다.
<인터뷰> 트레이너 : "여성분들의 경우 옷 맵시나 탄력,일상생활 체력이 좋아지기 때문에 계단오르기나 허리에 힘을 주는 방법으로 일상생활에서도 쉽게."
젊음을 지키고 질병을 예방하는 지름길, 근육운동에 있습니다.
KBS 뉴스 이정화입니다.
흔히들 운동하면 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요 근육 운동으로 다이어트는 물론 젊어보이는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.
이정화 기자가 소개합니다.
<리포트>
여성들의 대부분은 걷기와 달리기 등 유산소 운동에만 치중하는 경우가 많습니다.
하지만 근육운동을 함께 하지않으면 다이어트효과가 떨어집니다.
<인터뷰> 홍미선(트레이너) : "여자분들같은 경우 허벅지 팔뚝부분 빼고싶은데 유산소운동만 하면 탄력도 떨어지고 체지방 분해도 적을수밖에 없어서."
근육이 강화되면 근육내 미토콘드리아 크기와 수가 늘면서 더 많은 지방을 연소하기 때문에 지방분해가 용이합니다.
따라서 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가돼 효율적으로 체중을 줄일수 있습니다.
또한 꾸준히 근육 운동에 투자하는 시간으로 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 효과도 기대할 수 있습니다.
노화진행과 반대 방향으로 이뤄지기 때문에 또래보다 젊어보이는 효과도 있습니다.
<인터뷰> 김현정(을지병원 재활의학과 교수) : "노화로 인한 문제를 억제하므로 젊었을때의 신체상태와 활동능력을 유지할 수 있습니다."
쉽게 할 수 있는 방법은 앉았다 일어나기, 한쪽씩 다리 굽히기, 윗몸일으키고 멈추기, 엎드려 상체 들어올리기 등이 있습니다.
간단한 도구로 어깨와 팔근육도 다질 수 있습니다.
한번에 50분 정도 주 2회 이상 해주는 것이 좋습니다.
<인터뷰> 트레이너 : "여성분들의 경우 옷 맵시나 탄력,일상생활 체력이 좋아지기 때문에 계단오르기나 허리에 힘을 주는 방법으로 일상생활에서도 쉽게."
젊음을 지키고 질병을 예방하는 지름길, 근육운동에 있습니다.
KBS 뉴스 이정화입니다.
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- 꾸준한 근력 운동, 거꾸로 가는 세월
-
- 입력 2011-02-18 22:04:55
<앵커 멘트>
흔히들 운동하면 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요 근육 운동으로 다이어트는 물론 젊어보이는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.
이정화 기자가 소개합니다.
<리포트>
여성들의 대부분은 걷기와 달리기 등 유산소 운동에만 치중하는 경우가 많습니다.
하지만 근육운동을 함께 하지않으면 다이어트효과가 떨어집니다.
<인터뷰> 홍미선(트레이너) : "여자분들같은 경우 허벅지 팔뚝부분 빼고싶은데 유산소운동만 하면 탄력도 떨어지고 체지방 분해도 적을수밖에 없어서."
근육이 강화되면 근육내 미토콘드리아 크기와 수가 늘면서 더 많은 지방을 연소하기 때문에 지방분해가 용이합니다.
따라서 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가돼 효율적으로 체중을 줄일수 있습니다.
또한 꾸준히 근육 운동에 투자하는 시간으로 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 효과도 기대할 수 있습니다.
노화진행과 반대 방향으로 이뤄지기 때문에 또래보다 젊어보이는 효과도 있습니다.
<인터뷰> 김현정(을지병원 재활의학과 교수) : "노화로 인한 문제를 억제하므로 젊었을때의 신체상태와 활동능력을 유지할 수 있습니다."
쉽게 할 수 있는 방법은 앉았다 일어나기, 한쪽씩 다리 굽히기, 윗몸일으키고 멈추기, 엎드려 상체 들어올리기 등이 있습니다.
간단한 도구로 어깨와 팔근육도 다질 수 있습니다.
한번에 50분 정도 주 2회 이상 해주는 것이 좋습니다.
<인터뷰> 트레이너 : "여성분들의 경우 옷 맵시나 탄력,일상생활 체력이 좋아지기 때문에 계단오르기나 허리에 힘을 주는 방법으로 일상생활에서도 쉽게."
젊음을 지키고 질병을 예방하는 지름길, 근육운동에 있습니다.
KBS 뉴스 이정화입니다.
흔히들 운동하면 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요 근육 운동으로 다이어트는 물론 젊어보이는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.
이정화 기자가 소개합니다.
<리포트>
여성들의 대부분은 걷기와 달리기 등 유산소 운동에만 치중하는 경우가 많습니다.
하지만 근육운동을 함께 하지않으면 다이어트효과가 떨어집니다.
<인터뷰> 홍미선(트레이너) : "여자분들같은 경우 허벅지 팔뚝부분 빼고싶은데 유산소운동만 하면 탄력도 떨어지고 체지방 분해도 적을수밖에 없어서."
근육이 강화되면 근육내 미토콘드리아 크기와 수가 늘면서 더 많은 지방을 연소하기 때문에 지방분해가 용이합니다.
따라서 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가돼 효율적으로 체중을 줄일수 있습니다.
또한 꾸준히 근육 운동에 투자하는 시간으로 노화의 시계를 거꾸로 돌리는 효과도 기대할 수 있습니다.
노화진행과 반대 방향으로 이뤄지기 때문에 또래보다 젊어보이는 효과도 있습니다.
<인터뷰> 김현정(을지병원 재활의학과 교수) : "노화로 인한 문제를 억제하므로 젊었을때의 신체상태와 활동능력을 유지할 수 있습니다."
쉽게 할 수 있는 방법은 앉았다 일어나기, 한쪽씩 다리 굽히기, 윗몸일으키고 멈추기, 엎드려 상체 들어올리기 등이 있습니다.
간단한 도구로 어깨와 팔근육도 다질 수 있습니다.
한번에 50분 정도 주 2회 이상 해주는 것이 좋습니다.
<인터뷰> 트레이너 : "여성분들의 경우 옷 맵시나 탄력,일상생활 체력이 좋아지기 때문에 계단오르기나 허리에 힘을 주는 방법으로 일상생활에서도 쉽게."
젊음을 지키고 질병을 예방하는 지름길, 근육운동에 있습니다.
KBS 뉴스 이정화입니다.
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이정화 기자 winwin@kbs.co.kr
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