<앵커 멘트>
춘곤증은 아는데 혹시 추곤증은 들어 보셨습니까?
요즘같은 환절기에 생체리듬이 깨지다보니 마냥 피곤하고 집중력도 떨어지는 증상을 일컫는데요.
튼튼생생, 오늘은 한승복 기자가 추곤증 극복 방법을 알려드립니다.
<리포트>
평소와 달리 갑자기 코를 골고.
자다가도 몇번씩 몸을 뒤척입니다.
잠을 설치다보니 자도 자도 피곤하고, 온 몸이 나른합니다.
머리도 멍해서 업무 능률이 오르지 않습니다.
봄에 나타나는 '춘곤증'과 같은 가을의 '추곤증'.
면역력이 떨어져 감기에도 잘 걸리고, 불면증 등 수면 장애가 오기도 합니다.
<인터뷰> 박순임(경기도 시흥시/수면장애) : "가을에서 겨울로 넘어갈 때 이 때가 제일 심해요. 일도 집중이 안되고..."
이런 추곤증은 몸 안의 생체시계가 계절 변화를 잘 따가가지 못해서 생깁니다.
<인터뷰> 신철 교수(고대안산병원 수면장애센터) : "우리 몸의 생체리듬은 온도에 굉장히 민감합니다. 온도 차이가 심하면 심할수록 생체리듬은 깨지게 되는거죠."
밤에는 멜라토닌 호르몬이 나와서 숙면을 돕고 새벽부터는 코르티솔이 나와 뇌 등 신체장기를 각성시키는 데 이 호르몬 분비에 문제가 생기는 겁니다.특히 요즘처럼 일교차가 10도 이상 벌어질 때 호르몬 균형이 무너져 생체리듬이 깨지기 쉽습니다.
이를 막기 위해선 규칙적인 생활습관이 중요합니다.
무조건 많이 자는 것보다는 매일 같은 시간에 잠을 자고, 푹 자기 위해 적절한 운동을 하는 게 좋습니다.
요오드 성분이 들어있는 미역, 비타민 C가 많은 과일과 녹황색 채소를 많이 먹는 것도 도움이 됩니다.
<인터뷰> 이영란(강남성심병원 임상영양사) : "비타민 C는 체내에 들어있는 활성산소를 제거함으로 해서 피곤함을 없애주고 감기를 예방하는데 굉장히 효과적입니다."
제철 음식인 버섯 속의 비타민 D도 신진대사를 활발하게 해서 추곤증을 극복하는데 좋습니다.
KBS 뉴스 한승복입니다.
춘곤증은 아는데 혹시 추곤증은 들어 보셨습니까?
요즘같은 환절기에 생체리듬이 깨지다보니 마냥 피곤하고 집중력도 떨어지는 증상을 일컫는데요.
튼튼생생, 오늘은 한승복 기자가 추곤증 극복 방법을 알려드립니다.
<리포트>
평소와 달리 갑자기 코를 골고.
자다가도 몇번씩 몸을 뒤척입니다.
잠을 설치다보니 자도 자도 피곤하고, 온 몸이 나른합니다.
머리도 멍해서 업무 능률이 오르지 않습니다.
봄에 나타나는 '춘곤증'과 같은 가을의 '추곤증'.
면역력이 떨어져 감기에도 잘 걸리고, 불면증 등 수면 장애가 오기도 합니다.
<인터뷰> 박순임(경기도 시흥시/수면장애) : "가을에서 겨울로 넘어갈 때 이 때가 제일 심해요. 일도 집중이 안되고..."
이런 추곤증은 몸 안의 생체시계가 계절 변화를 잘 따가가지 못해서 생깁니다.
<인터뷰> 신철 교수(고대안산병원 수면장애센터) : "우리 몸의 생체리듬은 온도에 굉장히 민감합니다. 온도 차이가 심하면 심할수록 생체리듬은 깨지게 되는거죠."
밤에는 멜라토닌 호르몬이 나와서 숙면을 돕고 새벽부터는 코르티솔이 나와 뇌 등 신체장기를 각성시키는 데 이 호르몬 분비에 문제가 생기는 겁니다.특히 요즘처럼 일교차가 10도 이상 벌어질 때 호르몬 균형이 무너져 생체리듬이 깨지기 쉽습니다.
이를 막기 위해선 규칙적인 생활습관이 중요합니다.
무조건 많이 자는 것보다는 매일 같은 시간에 잠을 자고, 푹 자기 위해 적절한 운동을 하는 게 좋습니다.
요오드 성분이 들어있는 미역, 비타민 C가 많은 과일과 녹황색 채소를 많이 먹는 것도 도움이 됩니다.
<인터뷰> 이영란(강남성심병원 임상영양사) : "비타민 C는 체내에 들어있는 활성산소를 제거함으로 해서 피곤함을 없애주고 감기를 예방하는데 굉장히 효과적입니다."
제철 음식인 버섯 속의 비타민 D도 신진대사를 활발하게 해서 추곤증을 극복하는데 좋습니다.
KBS 뉴스 한승복입니다.
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- [튼튼생생365] 추곤증 극복법…생체리듬 관리해야
-
- 입력 2011-11-12 21:52:38
<앵커 멘트>
춘곤증은 아는데 혹시 추곤증은 들어 보셨습니까?
요즘같은 환절기에 생체리듬이 깨지다보니 마냥 피곤하고 집중력도 떨어지는 증상을 일컫는데요.
튼튼생생, 오늘은 한승복 기자가 추곤증 극복 방법을 알려드립니다.
<리포트>
평소와 달리 갑자기 코를 골고.
자다가도 몇번씩 몸을 뒤척입니다.
잠을 설치다보니 자도 자도 피곤하고, 온 몸이 나른합니다.
머리도 멍해서 업무 능률이 오르지 않습니다.
봄에 나타나는 '춘곤증'과 같은 가을의 '추곤증'.
면역력이 떨어져 감기에도 잘 걸리고, 불면증 등 수면 장애가 오기도 합니다.
<인터뷰> 박순임(경기도 시흥시/수면장애) : "가을에서 겨울로 넘어갈 때 이 때가 제일 심해요. 일도 집중이 안되고..."
이런 추곤증은 몸 안의 생체시계가 계절 변화를 잘 따가가지 못해서 생깁니다.
<인터뷰> 신철 교수(고대안산병원 수면장애센터) : "우리 몸의 생체리듬은 온도에 굉장히 민감합니다. 온도 차이가 심하면 심할수록 생체리듬은 깨지게 되는거죠."
밤에는 멜라토닌 호르몬이 나와서 숙면을 돕고 새벽부터는 코르티솔이 나와 뇌 등 신체장기를 각성시키는 데 이 호르몬 분비에 문제가 생기는 겁니다.특히 요즘처럼 일교차가 10도 이상 벌어질 때 호르몬 균형이 무너져 생체리듬이 깨지기 쉽습니다.
이를 막기 위해선 규칙적인 생활습관이 중요합니다.
무조건 많이 자는 것보다는 매일 같은 시간에 잠을 자고, 푹 자기 위해 적절한 운동을 하는 게 좋습니다.
요오드 성분이 들어있는 미역, 비타민 C가 많은 과일과 녹황색 채소를 많이 먹는 것도 도움이 됩니다.
<인터뷰> 이영란(강남성심병원 임상영양사) : "비타민 C는 체내에 들어있는 활성산소를 제거함으로 해서 피곤함을 없애주고 감기를 예방하는데 굉장히 효과적입니다."
제철 음식인 버섯 속의 비타민 D도 신진대사를 활발하게 해서 추곤증을 극복하는데 좋습니다.
KBS 뉴스 한승복입니다.
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한승복 기자 seungbok@kbs.co.kr
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