가족이 함께하면 더 즐거운 ‘유산소 운동’

안녕하세요. 트레이너 아놀드 홍입니다.

오늘 함께 할 운동은 전신 유산소 운동인데요. 가족과 함께하시면 좋을 것 같습니다. 함께 따라해보시죠!

첫 번째 운동 동작은 다이아몬드 점프인데요. 9시-12시-3시-6시 방향으로 점프를 해주시면 됩니다! 하나! 둘! 셋! 넷!

첫번째 세트를 1분을 하시구요, 두번째 세트는 반대방향으로 합니다.

3시-12시-9시-6시! 자 시작합니다!

이 때 주의하실 점은요. 뒤꿈치가 닿지 않게 앞꿈치로만 뛰어주시면 됩니다.

두번째 동작은요.

먼저 옆구리에 손을 올린 상태에서 가위질 하듯 오른발이 하나 왼발이 둘 하나 둘 셋 넷 둘 둘 셋 넷 20초 하시고 10초 쉬시고 총 8회 정도 하시면 유산소 운동에 도움이 되실 겁니다.