‘일요일 밤 우울증’ 이렇게 극복하라!

<앵커 멘트>

일요일 밤이면 월요일 출근 생각에 스트레스 받는 분들 적지 않을 겁니다.

이른바 일요일 밤의 우울증인데요.

사회적으로 성공한 사람들은 이를 어떻게 이겨내는지 은준수 기자가 전해 드립니다.

<리포트>

일요일 밤이면 예민해지기 쉽다는 현대인들.

다음날일 월요일, 새로운 한 주를 시작해야 한다는 부담감 때문에 잠을 설치는 이들도 있습니다.

<녹취> 피 마조램(불면증 환자) : "기억력이 나빠지고 일할 때 피곤해지죠. 잠을 제대로 못 자서 항상 괴롭습니다."

미국의 한 구인 구직 사이트 조사 결과 미국 성인 78%가 일요일 밤에 우울증을 겪었다고 응답했습니다.

사회적으로 성공한 사람들 역시 같은 고민을 하지만, 대처 방법은 다릅니다.

이들의 일요일 저녁.

다음주 일과와 목표를 정하고, 재미있게 보낼 일을 생각합니다.

주중에 하지 못한 이메일 답장 보내기 등 밀린 숙제를 처리합니다.

가벼운 산책을 하거나 봉사활동 등으로 심신도 전환합니다.

또 바쁜 평일과 달리 가족이나 친구 등 사랑하는 이들과 시간을 함께 합니다.

특히 가족 식사나 영화 관람 등 일요일 저녁에 정기적으로 할 일을 만들어둔다는 이들이 많았습니다.

<녹취> 스콧 비(정신과 전문의)

무엇보다 월요일 아침은 무조건 찾아오는 만큼, 일단 긍정적으로 생각한다는 게 성공한 사람들이 전하는 '일요일밤 우울증'을 이겨내는 비법입니다.

KBS 뉴스 은준수입니다.