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활인심방 ㉜~ ㉟
입력 2014.07.25 (16:52) 수정 2014.07.25 (17:13) 튼튼 생활체조
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- 오늘의 동작 : 가슴펴기 운동 (두 팔을 펴고 두 걸음 나간 후 중심을 잡는다)

- 오늘의 동작 : 옆구리 운동

- 오늘의 동작 : 어깨관절과 무릎운동

- 오늘의 동작 : 종아리와 허벅지 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 뒷다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 척추와 다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 다리 뒷부분 근력과 척추 운동

- 오늘의 동작 : 상·하체 협응력 운동 (양손을 정면과 옆으로 뻗고 밀며 이동한다)

- 오늘의 동작 : 허벅지 근력과 대둔근, 밸런스 운동

- 오늘의 동작 : 척추 일자 운동

- 오늘의 동작 : 어깨 관절과 무릎 운동

- 오늘의 동작 : 걷기 운동

- 오늘의 동작 : 팔 운동 (팔과 무릎을 충분히 굽혔다 편다)

- 오늘의 동작 : 옆구리 운동 (옆구리가 당길 정도로 몸통을 최대로 튼다)

- 오늘의 동작 : 온몸 운동 (뒷짐을 지고 오른발을 옆으로 디디며, 체중을 옮기고 다시 반복한다)

- 오늘의 동작 : 팔다리 운동 (손뼉 치고 옆걸음 뛰며 두 팔을 옆으로 벌려 반복한다)

- 오늘의 동작 : 팔다리 운동(손뼉 치고 옆걸음 뛰며 두 팔을 옆으로 벌려 반복한다)

- 오늘의 동작 : 등배 운동

- 오늘의 동작 : 가슴 운동

- 오늘의 동작 : 뜀뛰기 운동

- 오늘의 동작 : 몸통 운동(두 팔을 옆으로 들었다가 내리며 허리에 감는다)
  • 활인심방 ㉜~ ㉟
    • 입력 2014-07-25 16:55:34
    • 수정2014-07-25 17:13:56
    튼튼 생활체조
- 오늘의 동작 : 가슴펴기 운동 (두 팔을 펴고 두 걸음 나간 후 중심을 잡는다)

- 오늘의 동작 : 옆구리 운동

- 오늘의 동작 : 어깨관절과 무릎운동

- 오늘의 동작 : 종아리와 허벅지 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 뒷다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 척추와 다리 스트레칭 운동

- 오늘의 동작 : 다리 뒷부분 근력과 척추 운동

- 오늘의 동작 : 상·하체 협응력 운동 (양손을 정면과 옆으로 뻗고 밀며 이동한다)

- 오늘의 동작 : 허벅지 근력과 대둔근, 밸런스 운동

- 오늘의 동작 : 척추 일자 운동

- 오늘의 동작 : 어깨 관절과 무릎 운동

- 오늘의 동작 : 걷기 운동

- 오늘의 동작 : 팔 운동 (팔과 무릎을 충분히 굽혔다 편다)

- 오늘의 동작 : 옆구리 운동 (옆구리가 당길 정도로 몸통을 최대로 튼다)

- 오늘의 동작 : 온몸 운동 (뒷짐을 지고 오른발을 옆으로 디디며, 체중을 옮기고 다시 반복한다)

- 오늘의 동작 : 팔다리 운동 (손뼉 치고 옆걸음 뛰며 두 팔을 옆으로 벌려 반복한다)

- 오늘의 동작 : 팔다리 운동(손뼉 치고 옆걸음 뛰며 두 팔을 옆으로 벌려 반복한다)

- 오늘의 동작 : 등배 운동

- 오늘의 동작 : 가슴 운동

- 오늘의 동작 : 뜀뛰기 운동

- 오늘의 동작 : 몸통 운동(두 팔을 옆으로 들었다가 내리며 허리에 감는다)
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