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“상상으로만 운동해도 근육 약화 억제”
입력 2015.01.13 (10:29) 수정 2015.01.13 (16:43) 생활·건강
운동하는 상상만 해도 근육의 약화를 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 오하이오 대학 근골격·신경연구소 연구팀은 건강한 성인 29명에게 손과 팔목에 4주 동안 석고 붕대를 해 손목을 움직일 수 없게 한 후 이 중 14명에게 앉은 자세에서 5초 동안 있는 힘껏 손목을 굽히는 상상을 한 뒤 5초 쉬는 것을 하루 11분씩 되풀이하도록 지시했습니다.

일주일에 5번씩 이러한 '상상 운동'을 한 사람들은 하지 않은 나머지 15명에 비해 손목 근육의 힘이 덜 약화한 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

상상 운동을 하지 않은 그룹은 손목 근육의 힘이 45% 줄어든 반면 상상 운동 그룹은 25%가 줄어들었고, 손목 근육 기능 회복 속도도 더 빨랐습니다.

연구팀은 상상 운동으로 근력 손실을 완화할 수 있다고 덧붙였습니다.
  • “상상으로만 운동해도 근육 약화 억제”
    • 입력 2015-01-13 10:29:15
    • 수정2015-01-13 16:43:37
    생활·건강
운동하는 상상만 해도 근육의 약화를 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 오하이오 대학 근골격·신경연구소 연구팀은 건강한 성인 29명에게 손과 팔목에 4주 동안 석고 붕대를 해 손목을 움직일 수 없게 한 후 이 중 14명에게 앉은 자세에서 5초 동안 있는 힘껏 손목을 굽히는 상상을 한 뒤 5초 쉬는 것을 하루 11분씩 되풀이하도록 지시했습니다.

일주일에 5번씩 이러한 '상상 운동'을 한 사람들은 하지 않은 나머지 15명에 비해 손목 근육의 힘이 덜 약화한 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

상상 운동을 하지 않은 그룹은 손목 근육의 힘이 45% 줄어든 반면 상상 운동 그룹은 25%가 줄어들었고, 손목 근육 기능 회복 속도도 더 빨랐습니다.

연구팀은 상상 운동으로 근력 손실을 완화할 수 있다고 덧붙였습니다.
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