[155회] 아프다고 막 누르지 마세요…지압, 알고 눌러야 약입니다!

몸이 아플 때 우리는 그 아픈 부위를 손으로 꾹꾹 누르면서 지압을 하곤 합니다.
그런데 이런 지압! 정확한 위치에, 정확한 방법으로 누른다면 좀 더 건강에 도움이 되지 않을까요?
알약톡톡2, 이번 시간은 지압에 대한 유용한 정보를 준비했습니다.
경희대학교 한방병원 침구과 남동우 교수와 함께 알아봅니다.

Q. 몸 이곳 저곳을 꾹꾹 눌러주는 ‘지압’은 구체적으로 우리 몸에 어떤 효과를 주나요?

-한의사들이 침을 놓거나 뜸을 놓는 자리를 경혈이라고 합니다. 지압은 이러한 경혈점이나 해당하는 부위들을 손으로 자극하여 특정 증상을 경감시키거나 완화시키는 목적으로 많이 활용되고 있습니다.

신체 특정부위를 자극하여 근육의 긴장을 풀어주거나, 통증이 있는 부위의 증상을 완화시키거나 전신전인 기혈 순환을 도울 수 있으며 막힌 기를 통하게 하여 전체적인 건강 상태를 증진시키는 것이 목적입니다.

다만, 지압의 경우 정확한 혈자리를 잡거나 적절한 양의 자극을 가하기에는 한계가 있기 때문에 치료 보다는 예방이나 일반적인 건강 증진 혹은 가벼운 증상의 완화 정도에 활용하는 것이 좋을 것입니다.

Q. 지압을 제대로 하기 위해서는 ‘경혈’과 ‘경락’에 대해서 잘 알아두어야 한다고 하는데요. 경락과 경혈이란 어떤 것인가요?

-우리 인체에서 혈관은 피가 흐르는 통로입니다. 이와 마찬가지로 눈에 보이지는 않지만 '기'라고 하는 인체의 생명 에너지가 흐르는 통로가 경락입니다.

그 경락 위에 특별히 반응이 더 민감한 점들이 있는데, 이 점들이 바로 경혈입니다. 경혈은 인체의 병리적 반응이 표면으로 나타나기도 하며 그 점을 통해 진단을 하거나 그 점을 자극하여 증상을 완화하는 등의 진단과 치료의 의미를 모두 갖습니다.

Q. 경락과 경혈에 대해서 자세히 알았으니 앞으로 우리 건강에 아주 유용한 지압법만 쏙쏙 뽑아 배워볼까 하는데요. 지압을 할 때 주의사항부터 있다면 알려 주세요.

- 불편한 증상을 단순히 지압에만 의존하여 치료하려다보면 병을 키울 수 있기 때문에 가벼운 증상이 있을 때는 지압을 활용하더라도 증상이 심하다면 전문가와 상담을 받는 것이 좋겠습니다.

또한 임의로 더 강한 자극을 주기 위하여 바늘 같은 도구를 활용하는 경우도 있는데 이럴 경우 감염이나 기타 부작용 등이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다.

<두통을 완화하는 데 좋은 지압법>

Q. 두통 앓는 분들 많은데요. 이런 두통을 완화하는 데 좋은 지압법 어떤 것들이 있을까요?

(1) 풍지혈을 지압하는 것이 도움이 됩니다.

풍지혈은 목뒤 중앙에서 양쪽으로 약간 떨어져 오목하게 들어간 부위입니다. 뒷목을 풀어주는 효과가 있어서 긴장성 두통을 완화하는 데 효과가 좋습니다.

(2) 태양혈을 지압하는 것도 도움이 됩니다.

태양혈은 눈꼬리 옆에 관자놀이에 있습니다. 편두통이 있거나 눈썹 부위에 두통이 있을 때 그 통증을 완화할 수 있습니다.

(3) 찬죽혈을 눌러주는 것도 도움이 됩니다.

눈썹 가장 앞부분에 있는 혈자리입니다. 눈과 정신을 맑게 하고 두통을 완화하는 데 효과가 있습니다.

Q. 두통을 없애기 위해서는 어깨 근육을 잘 풀어주는 것도 중요할 것 같은데요. 어깨 근육을 풀어주는 데 좋은 지압점 어떤 곳이 있을까요?

-견정혈을 지압해 주면 좋습니다.

견정혈은 어깨에서 가장 높게 솟은 부위입니다. 손가락으로 어깨를 쥐고 주물러 주면 좋습니다. 어깨통증, 어깨 결림 등에 효과가 좋은 혈자리면서 목뒤에 뭉친 근육을 풀어주는 데도 도움이 됩니다.

Q. 그리고 이런 지압을 통해 머리도 좋아질 수 있을지 않을까? 하는 생각도 드는데요. 집중력을 올릴 수 있는 지압법은 어떤 것이 있을까요?

(1) 아문혈을 지압해 주면 좋습니다.

아문혈은 머리 뒤쪽에 머리카락이 나기 시작하는 부위의 오목한 곳입니다. 집중력 향상에도 좋고 아이들의 언어 발달에도 도움이 되는 혈자리입니다.

(2) 백회를 지압해 주어도 좋습니다.

양쪽 귀에서 머리 꼭대기로 올라가면 우묵하게 들어간 곳입니다. 모든 기가 모이는 곳으로 정신력을 강화시켜 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

<여성에게 좋은 지압법>

Q. 여성들을 괴롭히는 생리통과 냉대하증. 이런 증상을 완화시킬 지압법 있나요?

(1) 부과혈이 있습니다.

엄지손가락 안쪽에 45도 방향으로 있는 혈자리입니다. 생리통, 생리불순, 대하증 같은 여성 질환 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다.

(2) 환소혈도 도움이 되는 혈자리입니다.

넷째 손가락 두 번째 마디 바깥쪽 중간에 오목하게 들어간 혈자리입니다. 생리불순이나 불임 등을 치유하는 데 도움이 됩니다.

Q. 남성분들에게 특히 도움이 될 지압법도 추천해 주세요.

-박수를 많이 쳐주시면 좋습니다.

손바닥과 손가락에는 우리 온몸의 장기들과 연결되어 있는 혈자리들이 많이 분포해 있습니다. 이러한 혈자리들을 자극해주는 개념도 되지만 동시에 혈액순환을 개선하는 효과도 있으며 박수를 치는 행위는 스트레스를 풀어주거나 삶의 활력을 불어넣어주는데도 효과가 좋다는 보고도 있습니다.

<생활 속 갑작스러운 상황에 대처하는 지압법- 내손이 약손 지압아 도와줘~>

(1) 딸꾹질이 많이 날 때 하면 좋은 지압법은? 내관혈

내관혈은 손목이 시작되는 부위 중간에서 5cm 정도 밑에 위치해 있습니다. 딸꾹질을 멈추는 데 효과가 있고 구역, 구토 증상을 완화하는 데도 좋습니다.

(2) 자고 일어났더니 얼굴이 많이 부었을 때 하면 좋은 지압법은? 합곡혈

합곡혈은 엄지손가락과 집게손가락 사이에 반대쪽 엄지손가락 첫 마디를 대고 눌렀을 때 닿는 혈자리입니다. 이곳을 지압해 주면 체내 수분 대사가 원활히 이루어지고 얼굴 부기를 빼는 데 효과적입니다.

(3) 배에 가스가 차고 배탈이 났을 때 하면 좋은 지압법은? 족삼리혈

족삼리혈은 무릎 옆에 볼록 튀어나온 부위 3cm 정도 밑에 위치한 혈자리입니다. 이곳을 지압해 주면 비위의 기능을 좋게 하고 소화를 도와줍니다.

<혈액순환에 좋은 지압법>

Q. 수족냉증 없이 손발 따뜻하게 가을을 보낼 수 있도록 하는 혈액순환에 좋은 지압법 좀 알려주세요

- 용철혈을 눌러 주면 좋습니다.

용천혈은 발가락을 오므렸을 때 움푹 들어가는 부위입니다. 손발의 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

<종아리 건강에 좋은 지압법>


Q. 종아리 지압이라고 하면 사실 좀 생소한 건 사실이죠. 종아리 건강을 위한 지압법 어떤 것이 있을까요?

-승근, 승산, 위중혈을 눌러 주면 좋습니다.

종아리 가장 튀어나온 근육이 끝나는 점과, 종아리 근육 중 가장 튀어나온 부분, 무릎이 접히는 부분 뒤쪽에 위치한 혈자리입니다. 종아리 기혈 순환을 도와 다리 근육이 뭉쳤을 떄 풀어 주는 효과가 있고, 부기도 빼줄 수 있습니다. 다리가 예뻐지는 효과도 있습니다.

(코너) 알면 약이 되는 운동법, '알약튼튼'

알면 약이 되는 토크토크 '가애란의 알약톡톡' 운동 코너 '알약튼튼'.
허리 건강을 위한 운동 시리즈 다섯 번째 시간입니다.
이번 시간은 체중을 이용한 엉덩이 근육 스트레칭입니다.
엉덩이 근육을 잘 움직이면 허리도 유연해진다고 합니다.
이종석 트레이너와 함께 합니다.