[정보충전] 신나게 빠지는 살…댄스 다이어트

<앵커 멘트>

장마 끝나면 본격적인 휴가철이죠. 해변에 있는 것도 좋지만 고민이 있습니다. 바로 고이 숨겨뒀던 살 때문인데요.

운동으로 몸매 관리 하고 싶지만 생각만큼 쉽지 않습니다.

흥겹게 하는 다이어트를 정보충전에서 소개합니다.

<리포트>

해수욕장도 속속 개장하고 본격적인 휴가철도 곧입니다. 하지만 걱정이 앞섭니다. 꿈쩍 않는 군살 때문입니다.

<인터뷰> 박미희(다이어트 댄스 전문가) : “부위별로 각각 따로따로 움직이며 해야 하는 여타의 운동과는 다르게 댄스 다이어트는 몸 전체를 움직이면서 하기 때문에 복합 운동이 되면서 몸의 균형을 잡아주고 칼로리 소모량을 높여주는 효과가 있습니다.”

먼저 탭댄스입니다. 영화나 뮤지컬에 자주 등장하는데요.

배우려는 사람도 늘고 있습니다.

특유의 경쾌한 발소리가 탭댄스의 특징이자 매력인데요.

하체와 발을 많이 사용합니다.

언뜻 보면 그냥 걷는 것 같지만 운동량 장난 아닙니다.

팔과 상체까지 움직여야 해서 칼로리 소모도 높습니다.

<인터뷰> 허성수(탭댄스 강사) : “탭댄스는 하체 운동도 많이 되고요, 음악에 맞춰서 뛰는 운동이기 때문에 전신 운동이 되고요. 특히 팔, 다리도 많이 써서 다이어트에 효과적입니다.”

경쾌한 소리가 계속 퍼지니 웃음도 끊이지 않습니다.

<인터뷰> 김소은(경기도 성남시) : “스트레스를 다 풀 수 있고 시간이 얼마나 지났는지 알 수 없을 만큼 리듬에 맞춰서 막 춤을 추니까 좋은 것 같아요.”

긴 기둥에 몸을 맡긴 채 우아하게 움직입니다.

폴 댄스인데요.

몸매 관리에 효과적인 운동입니다.

<인터뷰> 명세영(폴 스트레칭 전문가) : “폴댄스는 유산소와 근력을 동시에 할 수 있는 운동이기 때문에 여성 분들한테 굉장히 좋고요. 특히나 노년기 여성 분들, 40대 이상 되신 분들이 하시기에 굉장히 적합한 운동입니다.”

발뒤꿈치를 최대한 들어 올리는 힐업 동작이 핵심입니다.

바닥과 발등이 수직인 상태로 발가락을 자유롭게 움직여야 합니다. 발끝을 중심축으로 해서 기둥을 잡고 도는 건데요, 상당히 난이도 있어 보입니다.

<인터뷰> 노진솔(서울시 마포구) : “(체형) 교정이 될까 싶었는데 하다 보니까 안 되던 동작이 되면서 교정도 되는 것 같고 폴댄스 계속하다보면 진짜 몸에 탄력이 생길 것 같아요.”

이렇게 운동하러 나갈 시간 없다면 집에서도 가능합니다.

이분은 집에서 인터넷 동영상을 통해 아이돌 춤을 따라 하는데요,

살은 빠지고 젊어지는 기분도 듭니다.

<인터뷰> 차숙정(서울시 관악구) : “출산 이후에 복부에 살이 많이 쪘는데요. 아이를 키우면서 다이어트나 운동을 하러 다니기가 힘들더라고요, 그래서 집에서 할 수 있는 다이어트 운동을 찾게 됐어요.”

이렇게 집에서 하는 다이어트를 홈트 다이어트라고 하는데요. 혼자 하는 거라 주변 눈치 보지 않고 편하게 할 수 있습니다.

반복하다 보면 안무 하나를 완성했다는 성취감도 생깁니다.

즐겁게 춤추며 운동하니 살은 빠지고 건강은 좋아집니다. 바로 실행에 옮기면 어떨까요?

정보충전이었습니다.