[날씨와 생활 정보] 물 건강하게 마시는 법

<앵커 멘트>

미세먼지, 건조함, 면역력 약화로 부터 우리 몸을 가장 쉽게 지킬 수 있는 생활 습관이 뭘까요?

바로 물을 많이 마시는 겁니다.

강아랑 기상캐스터, 오늘은 물을 건강하게 마시는 방법에 대해 준비하셨다고요?

<리포트>

네, 우리 몸의 정상적인 순환을 위해서는 최소한 매일 2L이상의 물이 필요합니다.

차나, 주스, 커피 등은 오히려 노폐물을 쌓이게 해서 끓이지 않은 생수 일때 이 조건이 유효한데요.

너무 찬물을 한꺼번에 들이키는 것은 피해야 하고요.

상온의 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔줘야 합니다.

아침에 물을 한잔 마시면 밤새 땀이나 호흡으로 잃어버린 수분을 보충할 수 있습니다.

빈 속에 마시는 물 한잔은 혈액 순환을 촉진 시켜줍니다.

식전 30분에 마시는 물은 음식이 들어가기 전에 몸으로 하여금 소화를 위한 준비 운동을 하게 해주고요.

식사 할때 위산이 물에 희석되지 않아 소화가 더욱 잘 됩니다.

자기 전에 마시는 물은 자면서 잃어버리는 수분을 사전에 보충해주는 의미입니다.

수면 중에 수분이 부족하면 수면의 질이 떨어지게 되기 떄문이죠.

자기 전에 물을 너무 많이 마셔도 화장실에 갈 일이 생기게 되니 적당한 양을 마셔야 한다는 점은 잊지 마세요!

날씨와 생활 정보였습니다.