[정보충전] 내 몸에 맞아야 ‘약’…몸에 좋은 3대 목욕법은?
입력 2019.02.19 (12:46)
수정 2019.02.19 (12:57)
읽어주기 기능은 크롬기반의
브라우저에서만 사용하실 수 있습니다.
[앵커]
목욕이 몸에 좋다는 얘기 많이 들어보셔죠.
피로 회복은 물론, 목욕하면서 칼로리가 소모돼 다이어트에 우울증 치료까지 효과가 있다고 하는데요
정보충전에서 약이 되는 3대 목욕법 알아봤습니다.
[리포트]
영국의 한 대학교 실험 결과를 보면, 목욕하면 가만히 있을 때보다 열량 소모가 80% 정도 늘어납니다.
성인 남성의 경우 1시간에 130kcal 정도 소모되는데, 온탕에 몸을 담그며 땀을 흘리는 과정에서 에너지가 소비되기 때문입니다.
[구상진/한의사 : "따뜻한 물을 어깨까지 담그게 되면 우리 몸에는 큰 부하가 가해집니다. 이것은 배에 둘레가 몇 cm나 줄어들 수 있는 압력인데요. 몸에 이런 압력이 가해짐으로써 혈액이나 림프액의 흐름이 원활해지고 따뜻한 물에 몸이 데워져 혈액순환까지 좋아지게 됩니다."]
또 독일의 한 대학교 연구 결과에선 우울증 치료에 유산소 운동보다 목욕이 2배 이상 효과적이라고 나타났습니다.
그렇다면, 나에게 맞는 올바른 목욕법은 뭘까요?
[배은정/테라피스트 : "몸이 찌뿌둥하거나 근육이 굳어 있으면 지압 목욕을 하시면 좋은데요. 굳은 근육과 근막이 따뜻한 물로 이완된 상태에서 지압을 해주시면 목욕과 지압의 효과까지 2배의 효과를 보실 수 있습니다."]
먼저 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 앉습니다.
이때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨려 주면 심신 안정에 더욱 좋은데요.
그리고 작은 컵을 하나 준비합니다.
이 컵으로 쇄골 주변부터 어깨 관절까지 동글동글 굴리며 부위별 3분 정도 마사지를 해줍니다.
이렇게 하면 쇄골이 드러나면서 팔뚝 라인이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.
발꿈치도 컵을 이용해 풀어주는데요.
[배은정/테라피스트 : "발꿈치를 자극하게 되면 굳어있는 각질이 부드러워지고요. 이곳이 생식기와 관련 있는 혈 자리이거든요. 생식 기능이 좋아지면서 변비를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다."]
무릎뼈 주위도 가볍게 마사지를 해 주면 종아리와 허벅지의 부종이 빠지는 데 도움이 됩니다.
요즘 컴퓨터 사용이 늘면서 손이 붓거나 손가락 마디가 아프다면 손의 피로를 풀어주는 ‘수욕’을 권해드립니다.
38~40도 정도의 물에 10분 정도 손을 푹 담그는 수욕은 각종 손목증후군과 불면증에 효과적인 건강 목욕법인데요.
수욕을 하는 동안 반복해서 손을 쥐었다 폈다 하거나 주물러주면 혈액순환과 피로 회복에 더욱 좋습니다.
[구상진/한의사 : "수욕을 하게 되면 추운 곳에서 손을 많이 사용하는 육체노동자분들이나 집에서 가사를 많이 하는 주부들 또 회사에서 컴퓨터나 마우스를 많이 사용하는 직장인들이 흔히 발생할 수 있는 손목터널증후군이나 레이노 증후군(찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 증상)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."]
온종일 앉아 있거나 서 있는 분이라면 따뜻한 물에 발을 담그고 잠시 쉬어가는 여유도 필요한데요.
편안한 분위기의 한 이색 카페에는 차 한 잔에 ‘족욕’을 즐기는 사람들이 많습니다.
[이영자/경기도 여주시 : "피로도 풀리고요. 개운한 느낌이 들고 기분이 아주 좋아요."]
발이 차가우면 혈액순환이 잘되지 않아 하지 경련과 부기 등이 생기며 건강에 좋지 않은데요.
[조덕래/테라피스트 : "족욕을 하게 되면 삼투압 현상으로 (젖산과 같은)피로 대사물질 배출하는데도 도움이 되고 혈액순환을 왕성하게 만들어서 건강을 지키는 가장 쉽고 보편적인 방법이 될 수 있습니다."]
소금을 살짝 넣어주면 살균 효과와 함께 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.
38도 정도의 따뜻한 물에 발목이 잠기게 발을 담그면 되는데요.
이때 15분 정도 얼굴에 땀이 송골송골 맺히면 충분합니다.
또 족욕을 하는 동안 발에 있는 혈을 지압해주는 것도 좋은데요.
[조덕래/테라피스트 : "발바닥을 삼등분했을 때 중앙지점 (발바닥 앞의 3분의 1지점)을 용천혈이라고 부르는데 그 부분을 3초간 꾹 눌러주면 신장 경락이 활성화돼서 기혈 순환이 왕성해지고 혈액 순환 효과까지 잘 끌어낼 수 있습니다."]
또 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위의 지점을 자극해주면 다리와 함께 배까지 따뜻해지는 효과도 있다고 합니다.
목욕으로 겨울철 노곤한 몸과 마음을 달래보시기 바랍니다.
정보충전이었습니다.
목욕이 몸에 좋다는 얘기 많이 들어보셔죠.
피로 회복은 물론, 목욕하면서 칼로리가 소모돼 다이어트에 우울증 치료까지 효과가 있다고 하는데요
정보충전에서 약이 되는 3대 목욕법 알아봤습니다.
[리포트]
영국의 한 대학교 실험 결과를 보면, 목욕하면 가만히 있을 때보다 열량 소모가 80% 정도 늘어납니다.
성인 남성의 경우 1시간에 130kcal 정도 소모되는데, 온탕에 몸을 담그며 땀을 흘리는 과정에서 에너지가 소비되기 때문입니다.
[구상진/한의사 : "따뜻한 물을 어깨까지 담그게 되면 우리 몸에는 큰 부하가 가해집니다. 이것은 배에 둘레가 몇 cm나 줄어들 수 있는 압력인데요. 몸에 이런 압력이 가해짐으로써 혈액이나 림프액의 흐름이 원활해지고 따뜻한 물에 몸이 데워져 혈액순환까지 좋아지게 됩니다."]
또 독일의 한 대학교 연구 결과에선 우울증 치료에 유산소 운동보다 목욕이 2배 이상 효과적이라고 나타났습니다.
그렇다면, 나에게 맞는 올바른 목욕법은 뭘까요?
[배은정/테라피스트 : "몸이 찌뿌둥하거나 근육이 굳어 있으면 지압 목욕을 하시면 좋은데요. 굳은 근육과 근막이 따뜻한 물로 이완된 상태에서 지압을 해주시면 목욕과 지압의 효과까지 2배의 효과를 보실 수 있습니다."]
먼저 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 앉습니다.
이때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨려 주면 심신 안정에 더욱 좋은데요.
그리고 작은 컵을 하나 준비합니다.
이 컵으로 쇄골 주변부터 어깨 관절까지 동글동글 굴리며 부위별 3분 정도 마사지를 해줍니다.
이렇게 하면 쇄골이 드러나면서 팔뚝 라인이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.
발꿈치도 컵을 이용해 풀어주는데요.
[배은정/테라피스트 : "발꿈치를 자극하게 되면 굳어있는 각질이 부드러워지고요. 이곳이 생식기와 관련 있는 혈 자리이거든요. 생식 기능이 좋아지면서 변비를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다."]
무릎뼈 주위도 가볍게 마사지를 해 주면 종아리와 허벅지의 부종이 빠지는 데 도움이 됩니다.
요즘 컴퓨터 사용이 늘면서 손이 붓거나 손가락 마디가 아프다면 손의 피로를 풀어주는 ‘수욕’을 권해드립니다.
38~40도 정도의 물에 10분 정도 손을 푹 담그는 수욕은 각종 손목증후군과 불면증에 효과적인 건강 목욕법인데요.
수욕을 하는 동안 반복해서 손을 쥐었다 폈다 하거나 주물러주면 혈액순환과 피로 회복에 더욱 좋습니다.
[구상진/한의사 : "수욕을 하게 되면 추운 곳에서 손을 많이 사용하는 육체노동자분들이나 집에서 가사를 많이 하는 주부들 또 회사에서 컴퓨터나 마우스를 많이 사용하는 직장인들이 흔히 발생할 수 있는 손목터널증후군이나 레이노 증후군(찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 증상)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."]
온종일 앉아 있거나 서 있는 분이라면 따뜻한 물에 발을 담그고 잠시 쉬어가는 여유도 필요한데요.
편안한 분위기의 한 이색 카페에는 차 한 잔에 ‘족욕’을 즐기는 사람들이 많습니다.
[이영자/경기도 여주시 : "피로도 풀리고요. 개운한 느낌이 들고 기분이 아주 좋아요."]
발이 차가우면 혈액순환이 잘되지 않아 하지 경련과 부기 등이 생기며 건강에 좋지 않은데요.
[조덕래/테라피스트 : "족욕을 하게 되면 삼투압 현상으로 (젖산과 같은)피로 대사물질 배출하는데도 도움이 되고 혈액순환을 왕성하게 만들어서 건강을 지키는 가장 쉽고 보편적인 방법이 될 수 있습니다."]
소금을 살짝 넣어주면 살균 효과와 함께 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.
38도 정도의 따뜻한 물에 발목이 잠기게 발을 담그면 되는데요.
이때 15분 정도 얼굴에 땀이 송골송골 맺히면 충분합니다.
또 족욕을 하는 동안 발에 있는 혈을 지압해주는 것도 좋은데요.
[조덕래/테라피스트 : "발바닥을 삼등분했을 때 중앙지점 (발바닥 앞의 3분의 1지점)을 용천혈이라고 부르는데 그 부분을 3초간 꾹 눌러주면 신장 경락이 활성화돼서 기혈 순환이 왕성해지고 혈액 순환 효과까지 잘 끌어낼 수 있습니다."]
또 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위의 지점을 자극해주면 다리와 함께 배까지 따뜻해지는 효과도 있다고 합니다.
목욕으로 겨울철 노곤한 몸과 마음을 달래보시기 바랍니다.
정보충전이었습니다.
■ 제보하기
▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가
▷ 전화 : 02-781-1234, 4444
▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr
▷ 유튜브, 네이버, 카카오에서도 KBS뉴스를 구독해주세요!
- [정보충전] 내 몸에 맞아야 ‘약’…몸에 좋은 3대 목욕법은?
-
- 입력 2019-02-19 12:50:48
- 수정2019-02-19 12:57:31
[앵커]
목욕이 몸에 좋다는 얘기 많이 들어보셔죠.
피로 회복은 물론, 목욕하면서 칼로리가 소모돼 다이어트에 우울증 치료까지 효과가 있다고 하는데요
정보충전에서 약이 되는 3대 목욕법 알아봤습니다.
[리포트]
영국의 한 대학교 실험 결과를 보면, 목욕하면 가만히 있을 때보다 열량 소모가 80% 정도 늘어납니다.
성인 남성의 경우 1시간에 130kcal 정도 소모되는데, 온탕에 몸을 담그며 땀을 흘리는 과정에서 에너지가 소비되기 때문입니다.
[구상진/한의사 : "따뜻한 물을 어깨까지 담그게 되면 우리 몸에는 큰 부하가 가해집니다. 이것은 배에 둘레가 몇 cm나 줄어들 수 있는 압력인데요. 몸에 이런 압력이 가해짐으로써 혈액이나 림프액의 흐름이 원활해지고 따뜻한 물에 몸이 데워져 혈액순환까지 좋아지게 됩니다."]
또 독일의 한 대학교 연구 결과에선 우울증 치료에 유산소 운동보다 목욕이 2배 이상 효과적이라고 나타났습니다.
그렇다면, 나에게 맞는 올바른 목욕법은 뭘까요?
[배은정/테라피스트 : "몸이 찌뿌둥하거나 근육이 굳어 있으면 지압 목욕을 하시면 좋은데요. 굳은 근육과 근막이 따뜻한 물로 이완된 상태에서 지압을 해주시면 목욕과 지압의 효과까지 2배의 효과를 보실 수 있습니다."]
먼저 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 앉습니다.
이때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨려 주면 심신 안정에 더욱 좋은데요.
그리고 작은 컵을 하나 준비합니다.
이 컵으로 쇄골 주변부터 어깨 관절까지 동글동글 굴리며 부위별 3분 정도 마사지를 해줍니다.
이렇게 하면 쇄골이 드러나면서 팔뚝 라인이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.
발꿈치도 컵을 이용해 풀어주는데요.
[배은정/테라피스트 : "발꿈치를 자극하게 되면 굳어있는 각질이 부드러워지고요. 이곳이 생식기와 관련 있는 혈 자리이거든요. 생식 기능이 좋아지면서 변비를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다."]
무릎뼈 주위도 가볍게 마사지를 해 주면 종아리와 허벅지의 부종이 빠지는 데 도움이 됩니다.
요즘 컴퓨터 사용이 늘면서 손이 붓거나 손가락 마디가 아프다면 손의 피로를 풀어주는 ‘수욕’을 권해드립니다.
38~40도 정도의 물에 10분 정도 손을 푹 담그는 수욕은 각종 손목증후군과 불면증에 효과적인 건강 목욕법인데요.
수욕을 하는 동안 반복해서 손을 쥐었다 폈다 하거나 주물러주면 혈액순환과 피로 회복에 더욱 좋습니다.
[구상진/한의사 : "수욕을 하게 되면 추운 곳에서 손을 많이 사용하는 육체노동자분들이나 집에서 가사를 많이 하는 주부들 또 회사에서 컴퓨터나 마우스를 많이 사용하는 직장인들이 흔히 발생할 수 있는 손목터널증후군이나 레이노 증후군(찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 증상)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."]
온종일 앉아 있거나 서 있는 분이라면 따뜻한 물에 발을 담그고 잠시 쉬어가는 여유도 필요한데요.
편안한 분위기의 한 이색 카페에는 차 한 잔에 ‘족욕’을 즐기는 사람들이 많습니다.
[이영자/경기도 여주시 : "피로도 풀리고요. 개운한 느낌이 들고 기분이 아주 좋아요."]
발이 차가우면 혈액순환이 잘되지 않아 하지 경련과 부기 등이 생기며 건강에 좋지 않은데요.
[조덕래/테라피스트 : "족욕을 하게 되면 삼투압 현상으로 (젖산과 같은)피로 대사물질 배출하는데도 도움이 되고 혈액순환을 왕성하게 만들어서 건강을 지키는 가장 쉽고 보편적인 방법이 될 수 있습니다."]
소금을 살짝 넣어주면 살균 효과와 함께 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.
38도 정도의 따뜻한 물에 발목이 잠기게 발을 담그면 되는데요.
이때 15분 정도 얼굴에 땀이 송골송골 맺히면 충분합니다.
또 족욕을 하는 동안 발에 있는 혈을 지압해주는 것도 좋은데요.
[조덕래/테라피스트 : "발바닥을 삼등분했을 때 중앙지점 (발바닥 앞의 3분의 1지점)을 용천혈이라고 부르는데 그 부분을 3초간 꾹 눌러주면 신장 경락이 활성화돼서 기혈 순환이 왕성해지고 혈액 순환 효과까지 잘 끌어낼 수 있습니다."]
또 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위의 지점을 자극해주면 다리와 함께 배까지 따뜻해지는 효과도 있다고 합니다.
목욕으로 겨울철 노곤한 몸과 마음을 달래보시기 바랍니다.
정보충전이었습니다.
목욕이 몸에 좋다는 얘기 많이 들어보셔죠.
피로 회복은 물론, 목욕하면서 칼로리가 소모돼 다이어트에 우울증 치료까지 효과가 있다고 하는데요
정보충전에서 약이 되는 3대 목욕법 알아봤습니다.
[리포트]
영국의 한 대학교 실험 결과를 보면, 목욕하면 가만히 있을 때보다 열량 소모가 80% 정도 늘어납니다.
성인 남성의 경우 1시간에 130kcal 정도 소모되는데, 온탕에 몸을 담그며 땀을 흘리는 과정에서 에너지가 소비되기 때문입니다.
[구상진/한의사 : "따뜻한 물을 어깨까지 담그게 되면 우리 몸에는 큰 부하가 가해집니다. 이것은 배에 둘레가 몇 cm나 줄어들 수 있는 압력인데요. 몸에 이런 압력이 가해짐으로써 혈액이나 림프액의 흐름이 원활해지고 따뜻한 물에 몸이 데워져 혈액순환까지 좋아지게 됩니다."]
또 독일의 한 대학교 연구 결과에선 우울증 치료에 유산소 운동보다 목욕이 2배 이상 효과적이라고 나타났습니다.
그렇다면, 나에게 맞는 올바른 목욕법은 뭘까요?
[배은정/테라피스트 : "몸이 찌뿌둥하거나 근육이 굳어 있으면 지압 목욕을 하시면 좋은데요. 굳은 근육과 근막이 따뜻한 물로 이완된 상태에서 지압을 해주시면 목욕과 지압의 효과까지 2배의 효과를 보실 수 있습니다."]
먼저 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 앉습니다.
이때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨려 주면 심신 안정에 더욱 좋은데요.
그리고 작은 컵을 하나 준비합니다.
이 컵으로 쇄골 주변부터 어깨 관절까지 동글동글 굴리며 부위별 3분 정도 마사지를 해줍니다.
이렇게 하면 쇄골이 드러나면서 팔뚝 라인이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.
발꿈치도 컵을 이용해 풀어주는데요.
[배은정/테라피스트 : "발꿈치를 자극하게 되면 굳어있는 각질이 부드러워지고요. 이곳이 생식기와 관련 있는 혈 자리이거든요. 생식 기능이 좋아지면서 변비를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다."]
무릎뼈 주위도 가볍게 마사지를 해 주면 종아리와 허벅지의 부종이 빠지는 데 도움이 됩니다.
요즘 컴퓨터 사용이 늘면서 손이 붓거나 손가락 마디가 아프다면 손의 피로를 풀어주는 ‘수욕’을 권해드립니다.
38~40도 정도의 물에 10분 정도 손을 푹 담그는 수욕은 각종 손목증후군과 불면증에 효과적인 건강 목욕법인데요.
수욕을 하는 동안 반복해서 손을 쥐었다 폈다 하거나 주물러주면 혈액순환과 피로 회복에 더욱 좋습니다.
[구상진/한의사 : "수욕을 하게 되면 추운 곳에서 손을 많이 사용하는 육체노동자분들이나 집에서 가사를 많이 하는 주부들 또 회사에서 컴퓨터나 마우스를 많이 사용하는 직장인들이 흔히 발생할 수 있는 손목터널증후군이나 레이노 증후군(찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 증상)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."]
온종일 앉아 있거나 서 있는 분이라면 따뜻한 물에 발을 담그고 잠시 쉬어가는 여유도 필요한데요.
편안한 분위기의 한 이색 카페에는 차 한 잔에 ‘족욕’을 즐기는 사람들이 많습니다.
[이영자/경기도 여주시 : "피로도 풀리고요. 개운한 느낌이 들고 기분이 아주 좋아요."]
발이 차가우면 혈액순환이 잘되지 않아 하지 경련과 부기 등이 생기며 건강에 좋지 않은데요.
[조덕래/테라피스트 : "족욕을 하게 되면 삼투압 현상으로 (젖산과 같은)피로 대사물질 배출하는데도 도움이 되고 혈액순환을 왕성하게 만들어서 건강을 지키는 가장 쉽고 보편적인 방법이 될 수 있습니다."]
소금을 살짝 넣어주면 살균 효과와 함께 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.
38도 정도의 따뜻한 물에 발목이 잠기게 발을 담그면 되는데요.
이때 15분 정도 얼굴에 땀이 송골송골 맺히면 충분합니다.
또 족욕을 하는 동안 발에 있는 혈을 지압해주는 것도 좋은데요.
[조덕래/테라피스트 : "발바닥을 삼등분했을 때 중앙지점 (발바닥 앞의 3분의 1지점)을 용천혈이라고 부르는데 그 부분을 3초간 꾹 눌러주면 신장 경락이 활성화돼서 기혈 순환이 왕성해지고 혈액 순환 효과까지 잘 끌어낼 수 있습니다."]
또 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 정도 위의 지점을 자극해주면 다리와 함께 배까지 따뜻해지는 효과도 있다고 합니다.
목욕으로 겨울철 노곤한 몸과 마음을 달래보시기 바랍니다.
정보충전이었습니다.
-
-
김기흥 기자 heung@kbs.co.kr
김기흥 기자의 기사 모음
-
이 기사가 좋으셨다면
-
좋아요
0
-
응원해요
0
-
후속 원해요
0
이 기사에 대한 의견을 남겨주세요.