[날씨와 생활] 앉았다 일어나니 ‘핑’…여름 ‘기립 저혈압’ 주의

이번 주는 비교적 선선했지만, 예년 이맘때는 여름의 길목으로 접어드는 시기인데요.

여름이 되면 몸속 열을 내보내기 위해서 땀이 나고 혈관이 확장됩니다.

이때 혈액의 흐름이 약해지면서 자리에서 일어났을 때 눈앞이 깜깜해지고 머리가 핑 도는 기립 저혈압으로 이어질 수 있습니다.

[이진성/동강병원 심혈관센터장 : "몸의 열을 발산시키기 위해서 혈관이 확장되기 때문에 상대적으로 몸의 수분량이 감소하게 됩니다. 그 때문에 몸의 혈압이 떨어지고, 쉽게 생각해서 수도관의 물의 양이 줄어들면 수압이 주는 것과 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다."]

기립 저혈압은 나이 많은 분들은 특히 주의해야 합니다.

반응이 느리고 탈수가 빠르게 진행되면서 골절이나 낙상 등의 위험성도 큽니다.

예고 없이 찾아오는 기립 저혈압을 예방하기 위해서는 생활 속 습관들이 중요합니다.

기립 저혈압 증상이 있다면 무리해서 서 있지 말고 앉거나 누워서 충분히 쉬고, 일어날 땐 벌떡 일어나는 것보다는 손을 짚고 최대한 천천히 움직이면 증상을 완화할 수 있습니다.

무더운 여름에는 조금씩 찬물을 마셔주는 것도 기립 저혈압을 완화하는 방법인데 너무 많이 마시면 역효과를 겪을 수 있으니 식전에 한 잔씩만 마시는게 좋습니다.

또한, 원활한 혈액순환을 위해 스트레칭을 틈틈이 해주고, 적절한 운동으로 하체 근력을 키우는 것이 기립성 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

여름철 실내외 온도 차로 인해 기립성 저혈압이 더욱 심해질 수 있습니다.

실내 적정 온도를 맞춰 어지럼증을 예방하시기 바랍니다.

날씨와 생활 김희윤입니다.

촬영기자:김근영