덜 자도 더 자도…심장 건강에 악영향

<앵커 멘트>

하루 몇 시간 주무시나요?

적정수면 시간이 7시간 이라는데 이보다 부족해도, 많아도, 건강에 이상이 생긴다고 하네요.

잠자는 시간에 따라 심장 혈관이 돌처럼 딱딱하게 굳어진다는 연구 결과가 나왔습니다.

박광식 의학 전문 기자의 보도입니다.

<리포트>

동맥 경화가 생긴 혈관입니다.

잘라보니 혈관 벽 사이로 칼슘이 들러붙어 하얗게 돌이 생겼습니다.

혈관이 딱딱해진 석회화 현상인데 심근 경색 위험이 높아집니다.

평소 수면 시간이 모자랐던 40대 남성도 심장혈관 CT 검사에서 혈관 벽에 돌이 확인됐습니다.

<인터뷰> 이승한(동맥경화 환자) : "(그나마) 4시간, 5시간을 꾸준하게 자면 좋은데, 그중에 한 번씩은 꼭 깨니까 굉장히 피곤하죠."

실제 하루 7시간 잤을 때와 5시간 미만 잤을 때를 비교한 결과 심장혈관 석회화 수치가 50% 높았고, 9시간 이상 잤을 경우에는 70% 증가한 것으로 조사됐습니다.

덜 자도, 더 자도 심장건강에 좋지 않다는 얘기입니다.

또, 잠을 잘 못 잤다고 생각하는 사람도 심장 혈관이 딱딱하게 굳을 가능성이 20% 정도 높았습니다.

잠 자체가 혈관에 직접 영향을 끼치는 겁니다.

<인터뷰> 김찬원(강북삼성병원 건진센터 교수) : "수면시간이 너무 짧은 경우에는 체내 염증이 발생하고 혈압과 혈당이 올라가며 너무 많이 자는 경우에는 중간에 깨는 이른바 '수면파편 현상'이 동맥경화 위험을 높일 것으로 보입니다."

하루 7시간의 적절한 수면이 필요한 이유입니다.

될 수 있으면 오후 2시 지나 커피 같은 카페인 섭취를 피하고 잠자리에선 수면을 방해하는 스마트폰 사용을 피하는 게 좋습니다.

KBS 뉴스 박광식입니다.