[건강시대] ‘댄스&태권도’ 줄넘기 대변신!

<앵커 멘트>



음력 설도 지났고 새해 계획을 다시 한 번 점검할 때인데요~



새해 계획의 단골손님으로 운동! 다이어트가 빠질 수 없을 거예요~



근데 그거 아세요? 줄넘기를 10분 동안 하면 1500m를 뛰는 것과 같은 열량을 소비하게 된다고 합니다.



1500m면 초등학교 운동장 10바퀴 정도의 거리라고 하거든요~ 운동량이 상당한 건데요!



이처럼 운동 효과가 뛰어난 줄넘기! 그냥 하면 힘들고 지루할 수 있는데요~



그래서 신바람 난 줄넘기가 등장했습니다.



줄넘기의 이유 있는 변신! 화면으로 만나보시죠!



<리포트>



줄넘기가 댄스를 만나 신나게 변신했습니다.



신개념 줄넘기! 줄리댄스~



<인터뷰> 한승정( 27 / 인천광역시) : “하루 스트레스가 다 날아가는 것 같아요”



<인터뷰> 김다정(22 / 서울시 영등포구) : “줄넘기 줄 넘기면서 처음에는 몰랐는데 한 두달 후 되니까 컴퓨터 하고 나서도 뻐근함이 다 사라졌어요”



힘든 줄넘기를 즐겁게 하기 위해서 음악과 율동을 접목시켰는데요.



유산소 운동과 다양한 스트레칭 동작이 만나 다이어트 효과 만점~



<인터뷰> 허태련(인천 부흥고 교사) : “줄넘기만 하다보니까 너무 지루하고 힘들어서요 줄넘기에 워킹과 스트레칭과 댄스를 결합해서 만들게 되었습니다”



줄넘기 제대로 하는 법!



줄은 가운데를 밟아서 명치까지 오는 길이가 알맞습니다!



<녹취> “일단 시선이 저 멀리를 바라보는 것이 좋고요 점프의 높이는 1CM정도만 낮게 할수록 좋습니다. 손은 벌리지 않고 붙여서..”



유산소 운동의 대명사인 줄넘기, 심장과 폐를 튼튼하게 만들고 근력도 키워주는 데요.



10분 정도 하면 1500m를 달리는 것과 맞먹습니다.



줄넘기는 혼자만 하는 운동이라 생각하면 오산입니다!



여러 사람들과 함께 하면 재미도 두배! 도전해보세요!



줄리댄스를 한 후엔 운동에 의한 피로회복과 근육통을 예방하기 위해 정리 운동도 필수입니다!



이번에는 줄넘기와 국기 태권도가 만나~ 박력 넘치는 태권줄넘기로 재탄생했습니다~



태권도의 기본 품세와 겨루기, 발차기 자세를 응용하여 만든 태권 줄넘기!



시원한 구령에 맞춰 1시간 여동안 뛰다보면 어느새 스트레스도 확~ 사라집니다!



태권줄넘기는 아이들은 물론 주부층 사이에서도 큰 인기인데요.



<인터뷰> 김하정(38 / 경기도 수원시) : “기합도 들어가니까 또 옆에서 같이 기합소리에 맞춰서 하니까 더 신나게 즐겁게

하고 있어요”



태권 줄넘기는 전신운동 효과뿐 아니라 자세교정의 효과도 볼 수 있습니다.



<인터뷰> 박미정(대한태권줄넘기협회) : “성인들과 여성들이 대중적으로 쉽게 태권도를 배우게 하기 위해서 제일 간편한 줄넘기를 태권도에 도입하게 되었습니다”



태권 줄넘기가 붐을 이루면서 태권 줄넘기 시범단도 활동을 벌이고 있는데요!



고난위도의 태권도 동작과 줄넘기의 만남 화끈한 태권 줄넘기 공연~ 대단하죠!



<인터뷰> 김현오(36 / 경기도 화성시) : “저도 에너지가 충전되는 것 같아요”



더욱 재밌게 더욱 신나게 줄넘기의 변신에 여러분 들도 동참해보세요~