[활력충전] 군살 쏙! 건강 쑥! 훌라후프 하나면 OK~

<앵커 멘트>

올해 장맛비가 유난히 많이 내리고 있죠.

많은 곳은 예년의 6배나 왔다는데요.

그래서 운동하러 밖에 나갈 엄두도 못 내는 분들 많으실 겁니다.

하지만, 이럴 때 마냥 방심하고 먹기만 하면 금방 뱃살이 늘어나 버리게 마련이죠.

그래서 집 안에서도 간편하게 할 수 있는 운동이 필요한데요.

뱃살과 옆구리 살 빼는 덴 훌라후프가 좋다고 꼽는 분 많더군요.

네, 이게 단순히 돌리는 건데 운동이 많이 될까 생각하는 분도 간혹 계실 텐데요.

심연희 기자, 생각보다 운동효과가 상당히 크다죠?

<리포트>

네, 그렇습니다. 간단해 보여도 이 훌라후프, 꾸준히 제대로만 한다면 운동 효과 볼 수 있습니다.

실제로 훌라후프를 쉬지 않고 30분 정도 돌리면 빠른 걸음으로 한 시간 정도 걷는 것과 같은 효과가 있다는 연구 결과도 있는데요.

하지만, 혼자서 30분 돌리기, 좀 심심하다고요?

음악에 맞춰 신나게 돌리고 탄탄한 근육까지 만드는 법 소개합니다.

날씬한 몸매 만들려 모인 주부들, 허리 돌리느라 바쁜데요.

<녹취> "돌리고~ 돌리고~"

언제 어디서든 쉽게 운동하기엔 이 훌라후프만 한 게 또 없죠.

올 여름, 이거 하나면 개미허리도 부럽지 않다네요.

<녹취> "소화도 잘돼요. 소화제가 필요 없어요."

<녹취> "이거 아주 쉬워 보이는데 나도 한번 해 볼까?"

주부들 돌리는 모습에 자신 있게 도전장을 내밀어 보지만, 허리가 얼얼해지는 고통을 견뎌내야 하는데요.

<녹취> "보기보다 아주 힘드네." 짧은 몸부림 끝에 결국 포기하셨어요. 정자세로 허리만 돌리는 것 같지만 이래봬도 운동 효과는 대단한데요.

<인터뷰>이혜정(생활체육회 사무국장) : "훌라후프를 꾸준히 매일 30분씩만 해주시면 6~7km 정도, 빠른 활보를 한 것과 똑같은 효과를 줄 수 있습니다."

게다가 요즘엔 곳곳의 공원에서 훌라후프를 무료로 빌려주기도 한다고 합니다.

공원 산책나갔다 지루할 땐 이런 소형 기구 운동도 재미있겠죠.

<녹취> "훌라후프로 뱃살 빼세요!"

뱃살 타파는 물론, 장까지 자극해서 변비 예방에 좋은 훌라후프.

요즘엔 특이한 소재의 제품이 많은데요.

자석이나 참숯을 첨가한 기능성 훌라후프 등 그 종류도 다양하고요.

가격대도 만 원에서 4만 원 선까지 선택 폭이 넓습니다.

훌라후프를 살 때 고민해야 할 또 하나, 바로 무게인데요.

자신의 운동량에 따라 적당한 무게를 고르면 되지만, 초보자는 2kg 정도가 가장 적당하다네요.

돌리는 게 서툰 분들은 무릎을 튕기면서 돌려보세요. 훨씬 쉽게 돌릴 수 있을 텐데요.

주의할 점은 근육이 빨리 지치지 않게 양쪽을 번갈아가며 돌려야 한답니다.

이번엔 훌라후프가 심심하단 편견을 확 깰 수 있는 곳인데요,

<녹취> "이 훌라후프로 제 딸과 함께 날씬한 허리를 만들려고 왔어요."

훌라후프 한 개로는 명함도 못 내밀 정도로 수준급의 실력을 자랑합니다.

<녹취> "그렇지. 한 번 더 돌려. 살리고!"

근데 제대로 된 실력 발휘는 지금부터랍니다.

음악에 맞춰 신나게 돌리는가 싶더니, 온몸을 이용해 체조 선수 못지않은 숨은 실력, 보여주는데요.

간혹, 머리 위로 옮겨야 할 타이밍을 놓치기도 하지만, 그 실력이 대단하죠?

<인터뷰> 오정현(훌라후프 댄스 협회장) : "훌라후프를 단순하게 허리로만 돌리다 보니까 (사람들이) 식상해 하고 지루해 하는 면이 있어서 댄스와 음악을 가미해서 만들게 되었습니다."

그 누가 훌라후프를 혼자 하는 운동이라 했던가요? 훌라후프 댄스는 부모와 자녀가 함께할 수 있어 더욱 좋은데요.

비록 어설픈 몸부림이라도 신나는 음악에 한바탕 몸을 맡기고 나면 5분 동안의 짧은 움직임에도 여느 운동 못지않은 큰 효과를 볼 수 있답니다.

<인터뷰> 변미자(인천광역시 만수동) : "기분도 상쾌하고 그동안 생활의 활력소가 없었는데 활력소가 생기는 것 같고 건강해져서 아주 좋습니다."

신나게 흔들었으면 이번엔 탄탄한 근육 만들기에 도전해볼까요? 군살 하나 찾아볼 수 없는 완벽한 몸매의 이분, 40대 후반의 주부 트레이너인데요.

<녹취> "S 라인 몸매를 원하세요? 이 훌라후프 하나면 충분해요."

함께 배워볼까요?

훌라후프를 잡고 옆구리 양쪽을 스트레칭 하듯 늘려주면 뱃살, 허리살 빼는 데 그만이고요,

누웠다 일어나기를 반복하면 척추 사이의 유연성까지 증가시켜 줍니다.

이번엔 허리를 곧게 펴고 발바닥을 훌라후프 중앙에 대는데요. 쭉 뻗어 올렸다 내리기를 반복해 보세요.

<녹취> "이 동작은 허벅지와 무릎, 그리고 아랫배 근육을 강화시켜 줍니다."

훌라후프 하나면, 온몸 구석구석, 군살이 남아있을 틈이 없겠죠?

<인터뷰> 이현아(헬스 트레이너) : "훌라후프를 이용해서 스트레칭을 하게 되면 신체의 유연성은 물론이고, 근력 강화에도 도움이 됩니다. 그러므로 하루에 20분 이상 스트레칭을 해주면 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다."

돌릴수록 건강해지는 훌라후프, 제대로 된 운동법으로 올 여름, 살도 빼고 건강까지 챙겨보세요.