[톡톡! 매거진] 세계에서 가장 용감한 소년 外

안녕하세요. <톡톡 매거진>입니다.

이소룡, 성룡 등 세기의 무술인을 능가하는 소년이 나타났습니다.

세상에서 가장 용감한 소년으로 불리는 무술 챔피언, 만나보시죠.

건장한 남자가 소년의 가슴팍에 형광등 다발을 세게 내려칩니다!

보는 것만으로 아찔해지는 영상인데요.

더없이 위험한 것 같지만 열 살 소년, 맨프릿에게는 일상적인 훈련이라고 합니다.

인도의 전통무예, 가트카의 최연소 챔피언인 맨프릿은 현재, 무술그룹의 일원으로 활동 중인데요.

말리고 싶을 정도로 위험해보이지만 이런 맹훈련이 놀이처럼 즐겁다는 맨프릿!

노력과 용기는 대단하지만 몸조심 했으면 좋겠네요!

절대 따라하시면 안돼요.

고양이를 위한 5성급 호텔

오성급 호텔에서 휴일을 보낸다면 누구나 특별해진 기분이 들 텐데요.

사람이 사용하는 호텔보다 더 호화스러운 고양이 호텔이 있어 화제입니다.

객실 인테리어부터 식사, 음악까지 모두 고양이 취향에 맞춘 초호화 호텔.

영국에서 세계 최초로 문을 연 고양이 호텔인데요.

최고급 은쟁반에 제공되는 유기농식사는 고양이 전문 영양사가 개발한 것으로, 새우, 연어와 흰 살 생선이 주 메뉴입니다.

음악 역시 재즈부터 클래식까지 취향대로 선택할 수 있는데요.

고양이의 안락한 휴식을 위해 한화로 740만원 상당의 음향시설까지 갖췄습니다.

뿐만 아니라 고양이를 위한 전신마사지, 네일 서비스까지 제공하고 있는 이 호텔!

놀라울 따름인데요.

이곳에서 숙박하는 고양이라면, 주인보다 더 특별한 휴가를 보낼 수도 있겠네요!

수상스키는 내가 최고!

"마지막 하이라이트! 미국에서 온 특별한 손님~ 트위기를 소개합니다."

사회자의 인사가 끝나자 수상스키위로 뛰어오른 다람쥐!

허리를 꼿꼿이 세우고 노련하게 수상스키를 타는데요.

커브를 도는 순간에도 한치의 흔들림이 없습니다.

다람쥐 세계에선 그녀를 따라올 자가 없다고 하는데요.

수상 스키를 타는 다람쥐라니 정말 신기하죠?

속근육 챙겨야 날씬해져요!

키와 체중은 똑같은데, 유난히 살쪄 보이는 사람들이 있죠?

이럴 땐 일명 ‘코어 근육’이라 불리는 속 근육부터 단련해야 한다는데요.

인체의 중심을 지탱하며 뼈와 관절의 움직임을 잡아주는 일명 ‘코어 근육’은 복부와 엉덩이를 포함한 척추, 골반에 이르는 근육을 말합니다.

먼저 자신의 코어근육이 얼마나 탄탄한지 점검해 볼까요?

팔굽혀펴기 기본자세에서 팔꿈치 전체가 땅에 닿도록 한 다음, 척추가 일직선이 되게 몸을 들어 올려 1분 동안 버팁니다.

중간에 자세가 흐트러지면 코어 근육이 약하다는 뜻이라네요.

<인터뷰> 김수연(척추 전문 클리닉 원장) : "사람의 근육은 태어나면서부터 급속히 발달하다가 40세가 되면 이후 해마다 1%씩 감소합니다. 그리고 80세가 되면 근육량이 가장 많았을 때의 절반가량으로 줄어드는데요. 코어 근육을 단련하면 체형교정효과는 물론, 신진대사율도 높아져서 다이어트 효과도 배가됩니다. "

하체와 복부 근력을 강화시키는 자세를 배워볼까요?

똑바로 선 상태에서 두 발짝 크게 내디딘 후, 양팔을 벌리고 아랫배와 괄약근에 힘을 주고 앉았다 일어났다 반복 합니다.

이번엔 반듯한 척추와 골반을 만드는 자세인데요.

양손과 무릎을 바닥에 데고 엎드린 다음 복부와 괄약근에 힘을 주고, 허리를 굽히지 않은 상태에서 한 손, 한 발을 교차로 들어줍니다.

다음엔 탄탄한 복근을 만드는 동작을 배워 볼까요?

바닥에 누워 무릎을 살짝 굽혀 줍니다.

이때 허리와 바닥 사이의 공간이 생기지 않도록 복부에 힘을 주는 게 중요한데요.

접은 다리를 한쪽씩 뻗어 가며, 10회 반복합니다.

코어 운동의 다이어트 효과를 높이려면, 유산소 운동을 함께해야 하는 것도 잊지 마세요.

지금까지 <톡톡! 매거진>이었습니다.