겨울철 건강 지키기 효과 만점 운동은?

<앵커 멘트>



날씨가 쌀쌀해졌다고 실내에만 계시진 않으신가요?



겨울철 체중을 관리하고 건강을 지키기 위해선 운동이 필수하고 합니다.



무슨 운동을 어떻게 하는 것이 좋은지 박수현 기자가 알려드립니다.



<리포트>



겨울철에도 비용 대비 효과 만점의 운동은 역시 걷기입니다.



남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있고, 특히 겨울철에 문제가 될 수있는 혈액 순환에 좋습니다.



<인터뷰> 조광현 : "몇 바퀴 돌고 나면 온 몸에 땀이 나면서 아주 상쾌합니다!"



겨울철에는 다른계절보다 1.5배 이상 준비 운동만 해주면, 하루 30분 주 3회 걷기로도 건강 효과를 볼 수 있습니다.



고혈압, 당뇨 등 지병이 있는 환자와 노인들에게도 걷기는 최고의 운동입니다.



다만 운동 강도는 평소에 80퍼센트. 햇빛이 있는 낮시간이 좋습니다.



<인터뷰> 강재헌(인제대학교 백병원) : "만성질환자들이 운동을 멈추면 오히려 혈압 혈당에 문제가 생기기 때문에 걷기와 같은 운동을 꾸준히 해줘야 합니다."



스키와 보드와 같이 격렬한 운동을 통해 허리와 하체의 근력을 튼튼히 하는 것도 움직임이 부족한 겨울엔 좋은 건강법입니다.



바깥 기온이 영하 5도 밑으로 내려가면 가급적 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.



전문가들이 추천하는 대표적인 겨울철 실내운동은 배드민턴.



땀을 충분히 낼 수 있어 신진대사를 높여주고 체중 관리에도 좋습니다.



자칫 움츠러들기 쉬운 겨울철..



자신도 모르는 사이에 건강에 적신호가 켜지지 않으려면 적당한 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.



KBS 뉴스 박수현입니다.