금연·운동 작심삼일, 이렇게 극복하세요!
입력 2014.01.04 (07:16)
수정 2014.01.04 (13:44)
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<앵커 멘트>
새해를 맞아 담배를 끊겠다, 운동을 하겠다, 목표 세우는 분들 많으시죠?
문제는 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다는 건데요, 담배 판매량이 연초에 줄다가 불과 3월만 돼도 증가세로 돌아서는 것만 봐도 알 수 있습니다.
이런 '작심삼일', 어떻게 극복해야 하는지, 남승우 기자가 설명해 드립니다.
<리포트>
국립암센터가 운영하는 '금연상담전화' 사무실.
금연을 도와 달라는 호소가 이어집니다.
<녹취> 금연 희망자 : "제 의지로 끊고 싶어서 그런데요. (가장 좋은 방법은 내 의지만으로 금연 하시는 것입니다.)"
등록 비용은 무료..
전담 상담사가 전화와 문자 메시지로 수시로 실천 여부를 확인합니다.
금연의지가 흐트러지지 않게 다독이는 겁니다.
지난해 금연상담전화 이용자들의 한 달 금연 성공률은 57%, 1년 성공률은 27%입니다.
혼자서 할 때보다 크게 높습니다.
상담사와의 약속을 지켜야 한다는 의무감 덕분입니다.
<인터뷰> 임민경(국립암센터 암예방사업본부장) : "상담사와 내담자 간의 굉장히 끈끈한 유대관계를 형성하게 됩니다. 금연하지 않고는 견딜 수 없게 그렇게 되는 것 같습니다."
인터넷 금연 동호회처럼 온라인 활동 하나만 열심히 해도 목표 달성이 한층 쉬워진다는 연구 결과도 있습니다.
다른 회원들과의 공동체 의식이 작용한 때문으로, 다이어트나 외국어 공부 역시 함께 할 때, 더 효과적입니다.
목표를 공개적으로 알려 실천의 부담과 책임감을 키우는 방법도 써 볼만 합니다.
달성할 목표들을 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고, 실천한 뒤 하나씩 떼어내는 것 역시 작심삼일을 막는 좋은 방법입니다.
KBS 뉴스, 남승우입니다.
새해를 맞아 담배를 끊겠다, 운동을 하겠다, 목표 세우는 분들 많으시죠?
문제는 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다는 건데요, 담배 판매량이 연초에 줄다가 불과 3월만 돼도 증가세로 돌아서는 것만 봐도 알 수 있습니다.
이런 '작심삼일', 어떻게 극복해야 하는지, 남승우 기자가 설명해 드립니다.
<리포트>
국립암센터가 운영하는 '금연상담전화' 사무실.
금연을 도와 달라는 호소가 이어집니다.
<녹취> 금연 희망자 : "제 의지로 끊고 싶어서 그런데요. (가장 좋은 방법은 내 의지만으로 금연 하시는 것입니다.)"
등록 비용은 무료..
전담 상담사가 전화와 문자 메시지로 수시로 실천 여부를 확인합니다.
금연의지가 흐트러지지 않게 다독이는 겁니다.
지난해 금연상담전화 이용자들의 한 달 금연 성공률은 57%, 1년 성공률은 27%입니다.
혼자서 할 때보다 크게 높습니다.
상담사와의 약속을 지켜야 한다는 의무감 덕분입니다.
<인터뷰> 임민경(국립암센터 암예방사업본부장) : "상담사와 내담자 간의 굉장히 끈끈한 유대관계를 형성하게 됩니다. 금연하지 않고는 견딜 수 없게 그렇게 되는 것 같습니다."
인터넷 금연 동호회처럼 온라인 활동 하나만 열심히 해도 목표 달성이 한층 쉬워진다는 연구 결과도 있습니다.
다른 회원들과의 공동체 의식이 작용한 때문으로, 다이어트나 외국어 공부 역시 함께 할 때, 더 효과적입니다.
목표를 공개적으로 알려 실천의 부담과 책임감을 키우는 방법도 써 볼만 합니다.
달성할 목표들을 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고, 실천한 뒤 하나씩 떼어내는 것 역시 작심삼일을 막는 좋은 방법입니다.
KBS 뉴스, 남승우입니다.
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- 금연·운동 작심삼일, 이렇게 극복하세요!
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- 수정2014-01-04 13:44:52
<앵커 멘트>
새해를 맞아 담배를 끊겠다, 운동을 하겠다, 목표 세우는 분들 많으시죠?
문제는 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다는 건데요, 담배 판매량이 연초에 줄다가 불과 3월만 돼도 증가세로 돌아서는 것만 봐도 알 수 있습니다.
이런 '작심삼일', 어떻게 극복해야 하는지, 남승우 기자가 설명해 드립니다.
<리포트>
국립암센터가 운영하는 '금연상담전화' 사무실.
금연을 도와 달라는 호소가 이어집니다.
<녹취> 금연 희망자 : "제 의지로 끊고 싶어서 그런데요. (가장 좋은 방법은 내 의지만으로 금연 하시는 것입니다.)"
등록 비용은 무료..
전담 상담사가 전화와 문자 메시지로 수시로 실천 여부를 확인합니다.
금연의지가 흐트러지지 않게 다독이는 겁니다.
지난해 금연상담전화 이용자들의 한 달 금연 성공률은 57%, 1년 성공률은 27%입니다.
혼자서 할 때보다 크게 높습니다.
상담사와의 약속을 지켜야 한다는 의무감 덕분입니다.
<인터뷰> 임민경(국립암센터 암예방사업본부장) : "상담사와 내담자 간의 굉장히 끈끈한 유대관계를 형성하게 됩니다. 금연하지 않고는 견딜 수 없게 그렇게 되는 것 같습니다."
인터넷 금연 동호회처럼 온라인 활동 하나만 열심히 해도 목표 달성이 한층 쉬워진다는 연구 결과도 있습니다.
다른 회원들과의 공동체 의식이 작용한 때문으로, 다이어트나 외국어 공부 역시 함께 할 때, 더 효과적입니다.
목표를 공개적으로 알려 실천의 부담과 책임감을 키우는 방법도 써 볼만 합니다.
달성할 목표들을 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고, 실천한 뒤 하나씩 떼어내는 것 역시 작심삼일을 막는 좋은 방법입니다.
KBS 뉴스, 남승우입니다.
새해를 맞아 담배를 끊겠다, 운동을 하겠다, 목표 세우는 분들 많으시죠?
문제는 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다는 건데요, 담배 판매량이 연초에 줄다가 불과 3월만 돼도 증가세로 돌아서는 것만 봐도 알 수 있습니다.
이런 '작심삼일', 어떻게 극복해야 하는지, 남승우 기자가 설명해 드립니다.
<리포트>
국립암센터가 운영하는 '금연상담전화' 사무실.
금연을 도와 달라는 호소가 이어집니다.
<녹취> 금연 희망자 : "제 의지로 끊고 싶어서 그런데요. (가장 좋은 방법은 내 의지만으로 금연 하시는 것입니다.)"
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전담 상담사가 전화와 문자 메시지로 수시로 실천 여부를 확인합니다.
금연의지가 흐트러지지 않게 다독이는 겁니다.
지난해 금연상담전화 이용자들의 한 달 금연 성공률은 57%, 1년 성공률은 27%입니다.
혼자서 할 때보다 크게 높습니다.
상담사와의 약속을 지켜야 한다는 의무감 덕분입니다.
<인터뷰> 임민경(국립암센터 암예방사업본부장) : "상담사와 내담자 간의 굉장히 끈끈한 유대관계를 형성하게 됩니다. 금연하지 않고는 견딜 수 없게 그렇게 되는 것 같습니다."
인터넷 금연 동호회처럼 온라인 활동 하나만 열심히 해도 목표 달성이 한층 쉬워진다는 연구 결과도 있습니다.
다른 회원들과의 공동체 의식이 작용한 때문으로, 다이어트나 외국어 공부 역시 함께 할 때, 더 효과적입니다.
목표를 공개적으로 알려 실천의 부담과 책임감을 키우는 방법도 써 볼만 합니다.
달성할 목표들을 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고, 실천한 뒤 하나씩 떼어내는 것 역시 작심삼일을 막는 좋은 방법입니다.
KBS 뉴스, 남승우입니다.
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남승우 기자 futurist@kbs.co.kr
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