[머슬타임] “몸을 디자인 하라”

<앵커 멘트>

1세대 머슬퀸, 이향미 선생님과 함께 하는 ‘머슬타임’, 오늘 처음으로 인사드립니다.

<녹취> "안녕하세요~"

<녹취> "안녕하세요. 비키니휘트니스 세계 챔피언 이향미입니다."

<질문>
이렇게 선생님을 뵈니 정말 설레는데요. 사실 설레는 마음 이상으로 두려운 마음도 커요~ 여름이 다가오니 당장 보이는 팔이나 다리부터 빼고 싶은데, 그 운동 먼저 가르쳐주시면 안 될까요?

<답변>
모두들 살을 뺀다고 생각하면 콤플렉스가 있는 부분부터 생각하시는데요. 평소에 운동과 거리를 두셨던 분들이 운동을 시작하면서 겪게 되는 잘못된 운동 상식에 대해서 팁을 드리도록 하겠습니다. 그 첫 번째!! 나는 상체만 빼면 된다. 하체만 빼면 된다. 처음 운동을 하시는 분들 10명 중 8명이 하는 말인데요. 결론을 먼저 말씀 드리면 두 곳 모두 빼시거나 디자인 하셔야 합니다. 하체 비만, 상체 비만 개념을 모두 내려놓고 전신을 새롭게 디자인 한다는 생각으로 운동을 하셔야 합니다. 그럼 오늘 배워볼 동작, 시작해볼까요?

포인트 동작
- 스케이트 사이드 런지 동작
- 스케이트 타는 모습을 상상하며 동작을 만들어본다
- 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.
- 무게중심을 중앙에 둔 상태에서
오른발을 오른쪽으로 한 발 크게 내딛는다.
- 마찬가지로 무게중심을 중앙에 두고
반대로 왼발을 왼쪽으로 한 발 크게 내딛는다.
- 강도를 높이려면 점프 하며 양 발을 교차한다.
- 16~5회실시

※팁: 허리에 무리가 가지 않게 지속적인 허리 굽힌 동작을 삼간다

<앵커 멘트>

오늘 배운 전신 유산소 운동, 매일 꾸준히 따라 해야 효과를 볼 수 있겠죠?

운동은 밥이다!라는 선생님의 말씀처럼 매일 아침뉴스타임을 통해 오늘 배워본 동작을 만나보실 수 있으니까요. 꼭 열심히 따라해 보세요.