안전운전 지켜주는 ‘운전자 건강 체조’
입력 2007.09.20 (22:07)
수정 2007.09.20 (22:54)
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<앵커 멘트>
이번 추석에 고향을 향해 오랜 시간 운전할 분들 많으실텐데요.
가벼운 체조만으로도 몸의 피로도 풀어지고 집중력도 높여질 수 있다고 합니다.
운전자 건강체조를 박수현 기자가 알려드립니다.
<리포트>
설레는 고향길.
마음은 벌써 고향집 앞이지만 밀리는 차 안에서의 고통은 피하기 힘든 관문입니다.
오랜 시간 운전은 온몸의 근육을 경직시켜 근육통을 일으키며, 몸의 피로도를 높혀 운전자의 건강을 해칠 뿐 아니라, 사고를 유발합니다.
따라서 짬짬이 스트레칭과 체조로 몸의 피로를 미리미리 풀어주는 것이 중요합니다.
차 안에서 가슴과 어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭입니다.
허리를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내민 뒤, 팔을 뒤로 뻗어줍니다.
근육을 최대한 당긴 상태에서 좌석을 붙잡아 그 상태를 유지시켜줍니다.
다음으로 굳어있는 등과 어깨를 풀어줍니다.
양 팔로 핸들 전체를 감싼 뒤 등에 힘을 주면서 몸을 뒤로 밀어 등 전체의 근육이 당겨지도록 합니다.
허리와 옆구리를 풀어주는 동작입니다.
몸을 틀어 시트 한 쪽을 잡고 허리에 힘을 주며 시트를 잡은 방향으로 허리를 틀어줍니다.
목 스트레칭을 할 땐 등은 펴주고 양 팔꿈치는 모아줍니다.
2시간 정도 운전 후에는 가능한 차 밖으로 나와서 맑은 공기를 마시며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
자동차를 지지대로 삼아 스트레칭 효과를 극대화합니다.
엉덩이와 다리 전체를 먼저 풀어주고, 몸의 측면 근육을 스트레칭해줍니다.
몸을 활처럼 뒤로 제쳐 몸통과 다리 앞 부분을 자극하고 체조로 마무리 합니다.
<인터뷰> 성봉주(국민체육진흥공단/체육과학연구원 교수) : "동작을 너무 급격하게 되면 무리가 올 수 있기 때문에 천천히 동작을 해주고 자신이 움직일 수 있는 최대한으로..."
<인터뷰> 전순철(50) : "평소에(운전)많이 하면 허리 어깨 안 좋은데 지금 해보니까 허리 어깨 모두 편해지는 것 같아요."
전문가들은 건강한 성인을 기준으로 우리 육체가 정상적으로 버틸수 있는 운전 시간은 두 시간이라고 말합니다.
행복한 고향길이 피로와의 전쟁이 되지 않도록 몸을 챙기는 지혜와 노력이 필요합니다.
KBS 뉴스 박수현입니다.
이번 추석에 고향을 향해 오랜 시간 운전할 분들 많으실텐데요.
가벼운 체조만으로도 몸의 피로도 풀어지고 집중력도 높여질 수 있다고 합니다.
운전자 건강체조를 박수현 기자가 알려드립니다.
<리포트>
설레는 고향길.
마음은 벌써 고향집 앞이지만 밀리는 차 안에서의 고통은 피하기 힘든 관문입니다.
오랜 시간 운전은 온몸의 근육을 경직시켜 근육통을 일으키며, 몸의 피로도를 높혀 운전자의 건강을 해칠 뿐 아니라, 사고를 유발합니다.
따라서 짬짬이 스트레칭과 체조로 몸의 피로를 미리미리 풀어주는 것이 중요합니다.
차 안에서 가슴과 어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭입니다.
허리를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내민 뒤, 팔을 뒤로 뻗어줍니다.
근육을 최대한 당긴 상태에서 좌석을 붙잡아 그 상태를 유지시켜줍니다.
다음으로 굳어있는 등과 어깨를 풀어줍니다.
양 팔로 핸들 전체를 감싼 뒤 등에 힘을 주면서 몸을 뒤로 밀어 등 전체의 근육이 당겨지도록 합니다.
허리와 옆구리를 풀어주는 동작입니다.
몸을 틀어 시트 한 쪽을 잡고 허리에 힘을 주며 시트를 잡은 방향으로 허리를 틀어줍니다.
목 스트레칭을 할 땐 등은 펴주고 양 팔꿈치는 모아줍니다.
2시간 정도 운전 후에는 가능한 차 밖으로 나와서 맑은 공기를 마시며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
자동차를 지지대로 삼아 스트레칭 효과를 극대화합니다.
엉덩이와 다리 전체를 먼저 풀어주고, 몸의 측면 근육을 스트레칭해줍니다.
몸을 활처럼 뒤로 제쳐 몸통과 다리 앞 부분을 자극하고 체조로 마무리 합니다.
<인터뷰> 성봉주(국민체육진흥공단/체육과학연구원 교수) : "동작을 너무 급격하게 되면 무리가 올 수 있기 때문에 천천히 동작을 해주고 자신이 움직일 수 있는 최대한으로..."
<인터뷰> 전순철(50) : "평소에(운전)많이 하면 허리 어깨 안 좋은데 지금 해보니까 허리 어깨 모두 편해지는 것 같아요."
전문가들은 건강한 성인을 기준으로 우리 육체가 정상적으로 버틸수 있는 운전 시간은 두 시간이라고 말합니다.
행복한 고향길이 피로와의 전쟁이 되지 않도록 몸을 챙기는 지혜와 노력이 필요합니다.
KBS 뉴스 박수현입니다.
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- 안전운전 지켜주는 ‘운전자 건강 체조’
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- 입력 2007-09-20 21:26:23
- 수정2007-09-20 22:54:57
<앵커 멘트>
이번 추석에 고향을 향해 오랜 시간 운전할 분들 많으실텐데요.
가벼운 체조만으로도 몸의 피로도 풀어지고 집중력도 높여질 수 있다고 합니다.
운전자 건강체조를 박수현 기자가 알려드립니다.
<리포트>
설레는 고향길.
마음은 벌써 고향집 앞이지만 밀리는 차 안에서의 고통은 피하기 힘든 관문입니다.
오랜 시간 운전은 온몸의 근육을 경직시켜 근육통을 일으키며, 몸의 피로도를 높혀 운전자의 건강을 해칠 뿐 아니라, 사고를 유발합니다.
따라서 짬짬이 스트레칭과 체조로 몸의 피로를 미리미리 풀어주는 것이 중요합니다.
차 안에서 가슴과 어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭입니다.
허리를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내민 뒤, 팔을 뒤로 뻗어줍니다.
근육을 최대한 당긴 상태에서 좌석을 붙잡아 그 상태를 유지시켜줍니다.
다음으로 굳어있는 등과 어깨를 풀어줍니다.
양 팔로 핸들 전체를 감싼 뒤 등에 힘을 주면서 몸을 뒤로 밀어 등 전체의 근육이 당겨지도록 합니다.
허리와 옆구리를 풀어주는 동작입니다.
몸을 틀어 시트 한 쪽을 잡고 허리에 힘을 주며 시트를 잡은 방향으로 허리를 틀어줍니다.
목 스트레칭을 할 땐 등은 펴주고 양 팔꿈치는 모아줍니다.
2시간 정도 운전 후에는 가능한 차 밖으로 나와서 맑은 공기를 마시며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
자동차를 지지대로 삼아 스트레칭 효과를 극대화합니다.
엉덩이와 다리 전체를 먼저 풀어주고, 몸의 측면 근육을 스트레칭해줍니다.
몸을 활처럼 뒤로 제쳐 몸통과 다리 앞 부분을 자극하고 체조로 마무리 합니다.
<인터뷰> 성봉주(국민체육진흥공단/체육과학연구원 교수) : "동작을 너무 급격하게 되면 무리가 올 수 있기 때문에 천천히 동작을 해주고 자신이 움직일 수 있는 최대한으로..."
<인터뷰> 전순철(50) : "평소에(운전)많이 하면 허리 어깨 안 좋은데 지금 해보니까 허리 어깨 모두 편해지는 것 같아요."
전문가들은 건강한 성인을 기준으로 우리 육체가 정상적으로 버틸수 있는 운전 시간은 두 시간이라고 말합니다.
행복한 고향길이 피로와의 전쟁이 되지 않도록 몸을 챙기는 지혜와 노력이 필요합니다.
KBS 뉴스 박수현입니다.
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박수현 기자 supak@kbs.co.kr
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