[타임 스포츠] 건강한 어깨, 이렇게 만드세요!

<앵커 멘트>



건강한 남성의 상징이라면?



당연히! 떡 벌어진 어깨와 듬직한 팔뚝이죠!



바디라인 가꾸기, 오늘은 어깨와 팔라인 만들기를 준비했습니다.



어깨와 팔 근육을 탄탄하게 만들어주는 운동, 함께 따라해 보시죠!



<리포트>



남성들도 듬직한 어깨의 승모근, 남성미 넘치는 이두근과 삼두근을 만들려는 노력이 대단하죠.



<인터뷰> "어깨라고 한다면 남성이나 여성이나 건강미를 상징한다고 할 수 있다. 어깨를 돌려주시면됩니다."



첫번째 운동.



평소, 어깨가 쑤시던 분들은 주목하세요. 약해진 어깨와 팔 근육을 강화해 통증도 완화하고, 근육도 키워주니까요.



꼭 아령을 들 필요는 없습니다.



1Kg 정도의 물통이나 화장품 통을 이용해도 효과를 볼 수 있습니다.



<인터뷰>"뼈와 뼈 사이를... 어깨를 넓게 만들어주는 운동입니다."



두번째 운동 몸에 근육량이 적어 상체가 왜소해 보이는 분들을 위한 운동.



3분간, 3세트씩 하루 3번 하면 어깨관절 근육의 앞면, 옆면을 부드럽게 만들어주는데요.



특히 어깨 유연성을 늘려주고, 어깨 라인을 동그랗고 강한 모양의 근육으로 만들어줍니다.





세번째 체조. 항상 웅크리는 버릇 때문에 어깨가 앞으로 구부정하게 쏠린 분들을 위한 동작입니다.



좁은 쇄골을 옆으로 펴주며 어깨 전면을 다부지게 만들어줍니다.



3분씩, 3세트... 하루에 3번씩 잊지마세요!