[튼튼 생생 365일] ‘걸으면’ 오래 살아요!
입력 2010.11.28 (22:17)
수정 2010.11.28 (22:55)
읽어주기 기능은 크롬기반의
브라우저에서만 사용하실 수 있습니다.
<앵커 멘트>
요즘처럼 추운 날에는 야외 운동하기가 꺼려지는데요. 그래도 건강을 위해서 매일매일 조금씩, 빠르게 걸어보시는건 어떨까요?
튼튼생생 오늘은 건강하고 오래사는 가장 쉬운 방법, 걷기 운동에 대해 알아보죠, 박광식 의학전문 기자입니다.
<리포트>
지난 40년 동안 추우나 더우나 하루에 한 시간씩 꾸준히 걷기를 해 온 60대 여성입니다.
<인터뷰> 성남순(65/경기도 고양시) : "고혈압, 당뇨, 지금까지 어디 아파서 병원을 간적이 없어요."
바로 효과가 보이지 않는 것이 걷기.
하지만 몸에 지닌 인식카드 덕분에 공원 길을 걷기만 해도 그 날 하루 소모된 칼로리가 저절로 계산됩니다.
<인터뷰> "얼마나 제가 열량을 소모가 됐는지 그것도 보면서 다음날은 조금 더 걸어야되겠다."
밖에서 따로 걷기가 쉽지 않은 의사나 간호사들은 아예 운동화를 신고 하루에 두 시간씩 병실 회진을 돕니다.
<인터뷰> 박재갑(국립중앙의료원 원장) : "걸으면 암이 10%, 뇌혈관 2-30%가 예방되고 한참 사회문제가 되는 자살도 엄청 줄고 당뇨도 상당히 예방이 됩니다."
걷기는 어떤 효과가 있을까?
20대 남성에게 2Km를 한번은 빠르게 걷게 하고 한번은 뛰게 했습니다.
그 결과, 6분간 달린 쪽은 대부분 탄수화물만 소모한 반면 10분 동안 빨리 걸은 쪽은 태운 에너지의 74%가 지방이었습니다.
<인터뷰> 진영수(스포츠건강의학센터 교수) : "일반적으로 30분이상 걸으면 스포츠의 효과는 다 얻을 수 있습니다."
걷기도 자세가 중요한데 3박자 걷기, 즉, 발뒤꿈치에서 시작해 발중심을 거쳐 발가락 끝까지 발바닥 전체를 사용하는 것입니다.
따로 틈을 내 걷기가 어렵다면 평소 이동할 때마다 빠른 속도로 3박자 걷기를 꾸준히 하는 것이 건강을 유지하는 작지만 큰 비결입니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
요즘처럼 추운 날에는 야외 운동하기가 꺼려지는데요. 그래도 건강을 위해서 매일매일 조금씩, 빠르게 걸어보시는건 어떨까요?
튼튼생생 오늘은 건강하고 오래사는 가장 쉬운 방법, 걷기 운동에 대해 알아보죠, 박광식 의학전문 기자입니다.
<리포트>
지난 40년 동안 추우나 더우나 하루에 한 시간씩 꾸준히 걷기를 해 온 60대 여성입니다.
<인터뷰> 성남순(65/경기도 고양시) : "고혈압, 당뇨, 지금까지 어디 아파서 병원을 간적이 없어요."
바로 효과가 보이지 않는 것이 걷기.
하지만 몸에 지닌 인식카드 덕분에 공원 길을 걷기만 해도 그 날 하루 소모된 칼로리가 저절로 계산됩니다.
<인터뷰> "얼마나 제가 열량을 소모가 됐는지 그것도 보면서 다음날은 조금 더 걸어야되겠다."
밖에서 따로 걷기가 쉽지 않은 의사나 간호사들은 아예 운동화를 신고 하루에 두 시간씩 병실 회진을 돕니다.
<인터뷰> 박재갑(국립중앙의료원 원장) : "걸으면 암이 10%, 뇌혈관 2-30%가 예방되고 한참 사회문제가 되는 자살도 엄청 줄고 당뇨도 상당히 예방이 됩니다."
걷기는 어떤 효과가 있을까?
20대 남성에게 2Km를 한번은 빠르게 걷게 하고 한번은 뛰게 했습니다.
그 결과, 6분간 달린 쪽은 대부분 탄수화물만 소모한 반면 10분 동안 빨리 걸은 쪽은 태운 에너지의 74%가 지방이었습니다.
<인터뷰> 진영수(스포츠건강의학센터 교수) : "일반적으로 30분이상 걸으면 스포츠의 효과는 다 얻을 수 있습니다."
걷기도 자세가 중요한데 3박자 걷기, 즉, 발뒤꿈치에서 시작해 발중심을 거쳐 발가락 끝까지 발바닥 전체를 사용하는 것입니다.
따로 틈을 내 걷기가 어렵다면 평소 이동할 때마다 빠른 속도로 3박자 걷기를 꾸준히 하는 것이 건강을 유지하는 작지만 큰 비결입니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
■ 제보하기
▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가
▷ 전화 : 02-781-1234, 4444
▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr
▷ 유튜브, 네이버, 카카오에서도 KBS뉴스를 구독해주세요!
- [튼튼 생생 365일] ‘걸으면’ 오래 살아요!
-
- 입력 2010-11-28 22:17:50
- 수정2010-11-28 22:55:14
<앵커 멘트>
요즘처럼 추운 날에는 야외 운동하기가 꺼려지는데요. 그래도 건강을 위해서 매일매일 조금씩, 빠르게 걸어보시는건 어떨까요?
튼튼생생 오늘은 건강하고 오래사는 가장 쉬운 방법, 걷기 운동에 대해 알아보죠, 박광식 의학전문 기자입니다.
<리포트>
지난 40년 동안 추우나 더우나 하루에 한 시간씩 꾸준히 걷기를 해 온 60대 여성입니다.
<인터뷰> 성남순(65/경기도 고양시) : "고혈압, 당뇨, 지금까지 어디 아파서 병원을 간적이 없어요."
바로 효과가 보이지 않는 것이 걷기.
하지만 몸에 지닌 인식카드 덕분에 공원 길을 걷기만 해도 그 날 하루 소모된 칼로리가 저절로 계산됩니다.
<인터뷰> "얼마나 제가 열량을 소모가 됐는지 그것도 보면서 다음날은 조금 더 걸어야되겠다."
밖에서 따로 걷기가 쉽지 않은 의사나 간호사들은 아예 운동화를 신고 하루에 두 시간씩 병실 회진을 돕니다.
<인터뷰> 박재갑(국립중앙의료원 원장) : "걸으면 암이 10%, 뇌혈관 2-30%가 예방되고 한참 사회문제가 되는 자살도 엄청 줄고 당뇨도 상당히 예방이 됩니다."
걷기는 어떤 효과가 있을까?
20대 남성에게 2Km를 한번은 빠르게 걷게 하고 한번은 뛰게 했습니다.
그 결과, 6분간 달린 쪽은 대부분 탄수화물만 소모한 반면 10분 동안 빨리 걸은 쪽은 태운 에너지의 74%가 지방이었습니다.
<인터뷰> 진영수(스포츠건강의학센터 교수) : "일반적으로 30분이상 걸으면 스포츠의 효과는 다 얻을 수 있습니다."
걷기도 자세가 중요한데 3박자 걷기, 즉, 발뒤꿈치에서 시작해 발중심을 거쳐 발가락 끝까지 발바닥 전체를 사용하는 것입니다.
따로 틈을 내 걷기가 어렵다면 평소 이동할 때마다 빠른 속도로 3박자 걷기를 꾸준히 하는 것이 건강을 유지하는 작지만 큰 비결입니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
-
-
박광식 기자 doctor@kbs.co.kr
박광식 기자의 기사 모음
-
이 기사가 좋으셨다면
-
좋아요
0
-
응원해요
0
-
후속 원해요
0
이 기사에 대한 의견을 남겨주세요.