대사증후군, 노인 근력 약화 심각

<앵커 멘트>

대사증후군 하면 비만, 고혈압, 당뇨 등이 복합적인 성인병을 일컫는데요.

이런 성인병에 걸린 노인은 근력이 떨어진다는 연구결과가 나왔습니다.

박광식 의학전문기자입니다.

<리포트>

대사증후군을 앓고 있는 70대 남성입니다.

하체 근력을 측정해보고 손의 악력도 재보지만 동갑내기만큼 힘이 나지 않습니다.

<인터뷰>임상찬(대사증후군 환자) : "(혈)당 올라가는 거 그게 제일 불편하고 발 저린 거 그게 제일 불편하죠."

실제로 한 대학병원에서 노인 남성 6 백여 명을 조사한 결과 대사증후군이 있으면 정상 노인에 비해 손아귀 악력은 16%, 다리 힘은 17% 떨어지는 것으로 나타났습니다.

<인터뷰> 백남종(분당서울대병원 재활의학과 교수) : "대사증후군 있으신 분들은 평소에 활동량이 적으시고요. 특히 남성 같은 경우에는 남성호르몬 감소가 근력감소와 영향이 있을 것으로 생각이 됩니다."

이렇게 근력이 떨어지면 인슐린 저항성을 유발해 다시 대사증후군을 악화시키는 악순환이 반복됩니다.

따라서 평소 유산소 운동과 함께 일주일에 3회 정도 근력 운동을 같이 해주면 대사 증후군을 완화시키는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

무리하지 않고 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 하는 것만으로도 상체 근육이 발달합니다.

또한, 하체 근력을 발달시키기 위해선 손잡이를 붙잡고 허벅지를 이용해 앉았다 일어나는 운동이 도움이 됩니다.

KBS 뉴스 박광식입니다.