[날씨와 생활정보] 거북목 증후군

네, 오늘도 아침기온 영하권이고, 낮에도 평년 기온을 밑돌겠습니다.

어제와 비교를 하면 아침 기온 조금 높지만, 곳에 따라선 바람이 여전히 강해서 체감온도를 끌어내리고 있습니다.

낮에는 기온이 어제보다 4~7도가량 오르긴 하겠지만, 이맘때 3월 초중순의 기온에는 못미치겠고, 내일 낮부터 추위가 누그러질것으로 보입니다.

갑자기 꽃샘추위가 몰아치면서 거리에서 몸을 한껏 웅크리고 종종걸음으로 지나가는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.

여기에 스마트폰 사용, 새학기 학생들의 책가방의 무게까지 더해지면서 어깨나 목에 통증을 느끼는 거북목 증후군을 겪는 분들이 더 많아지고 있는데요.

거북목 자세는 목이 앞으로 나오고 어깨가 굽어지는 자세를 말하는데요.

올바른 자세는 허리를 곧게 펴고, 가슴은 앞쪽으로 활짝 펴되, 턱은 당겨서 옆에서 볼때 목과 허리가 일직선을 이루는 것이 좋습니다.

거북목 자세에는 스트레칭이 효과적인데요.

허리와 목을 일자로 세운 자세에서 양손으로 허리를 잡고 머리를 앞뒤로 천천히 숙여줍니다.

그리고 고개를 좌우로 돌려서 어깨 뒤쪽을 바라보고 , 다시 제자리에서 고개를 좌우 어깨 쪽으로 기울여줍니다.

이렇게 스트레칭을 한 후에 두손을 비벼서 목을 마사지 해주면 효과적이라고 합니다.

날씨와 생활정보였습니다.