‘침묵의 살인자’ 고혈압…혈압 낮추는 비법은?

[리포트]

지난 월요일은 ‘세계 고혈압의 날’이었습니다.

대한고혈압학회는 우리 국민 약 1200만 명이 고혈압이 있는 것으로 추정합니다.

고혈압은 세계 사망 위험 요인 1위 질환이지만 증상이 전혀 없어 조기 발견이 어렵습니다.

그러나 심근경색,심혈관 질환 등 합병증을 유발해‘침묵의 살인자’라고 불립니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선해 혈압을 낮추는 것이 중요합니다.

[이영암/내과 전문의 : “비만이나 흡연, 음주, 그리고 염분 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 특히 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취는 줄이시고 적절한 운동 등을 생활화하는 것이 좋겠습니다.”]

과체중은 고혈압 발생위험을 3배 이상 높입니다.

고혈압 예방을 위해 나트륨 섭취량을 줄이고, 통밀, 현미 등 정제되지 않은 거친 곡류를 먹는 것이 도움이 됩니다.

올바른 식이요법과 함께 운동을 주 3회 이상 땀이 나고 숨이 어느 정도 찰 정도로 열량을 소모해야합니다.

정기적으로 혈압 측정을 하는 것이 고혈압 관리의 첫 단계입니다.

아침엔 약물 복용 전과 밥 먹기 전에 2차례 측정하고, 저녁엔 잠자리에 들기 전 2차례 측정하는 것이 좋습니다.

증상이 없지만 합병증이 찾아올 위험성이 높은 고혈압 생활 속 운동과 식이요법 등으로 조절해주시기 바랍니다 .

날씨와 생활 김희윤입니다.

촬영기자:최진백