[이슈클릭] 여름철 당뇨 주의!

[김청/KBS 박원숙의 같이 삽시다 : "너무 뜨거워 지금. 죽겠어."]

마치 한증막 같죠.

요즘처럼 푹푹 찌는 무더위, 당뇨가 있다면 각별히 주의가 필요합니다.

여름철엔 체내 수분 균형이 쉽게 깨져 혈당 관리가 까다로워지기 때문인데요.

또 바깥 활동이 줄면서 운동량은 줄어드는데, 과일이나 음료 등 당분이 많은 음식 섭취는 늘어나기 때문입니다.

피로감과 갈증, 잦은 소변 등은 당뇨의 주요 증상이지만, 더위 때문으로 착각하기 쉽습니다.

이럴 때일수록 꾸준한 운동이 필수인데요.

더위를 피해 새벽 운동을 할 경우, 저혈당을 일으킬 수 있는 공복 상태는 금물.

가벼운 간식을 섭취한 뒤 운동을 해야 하고 운동 중 물도 자주 마셔야 합니다.

영양제의 경우, 비타민 B와 D, 마그네슘과 아연이 도움이 되는데요.

한편, 홍삼이 혈당을 높인다는 속설은 홍삼 자체의 쓴맛을 없애기 위해 넣은 당분 때문인데요.

홍삼 자체는 오히려 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 당뇨가 있다면 당분 함량을 따져보고 제품을 고르는 게 좋습니다.

영상편집:이형주