[건강혁명] ⑨ ‘척추관 협착증’ 이렇게 예방하세요

척추관 협착증은 나이와 함께 척추관을 둘러싼 디스크(추간판)나 인대 등 조직이 두꺼워져 척추관이 좁아지고, 이 때문에 척수 신경이 눌려있는 상태를 말한다.

처음에는 허리 통증을 호소하지만, 점차 엉덩이·허벅지가 당기거나 무릎 아래 발바닥까지 저리고 시린 증상이 나타난다. 가만히 있을 때보다 걸어 다닐 때 특히 엉덩이에서 다리까지 터질 듯한 통증이 심하다. 심하면 걷기가 힘들어지는 것은 물론, 감각마비로 대소변 장애까지 겪을 수 있다.

척추관 협착을 예방하려면, 평소에 허리를 비틀거나 구부리는 동작을 되도록 삼가고, 무거운 물건을 들 때 다리를 굽혀 최대한 허리의 부담을 줄여야한다. 수영·자전거·걷기 등 허리 근육의 힘을 기르는 운동이나 스트레칭 등은 도움이 되지만, 과체중과 흡연은 위험 요인이므로 피해야한다.

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