또 작심삼일? 담배 끊기 이렇게!

<앵커 멘트>

새해 맞아 금연 결심하신 분들 많으시죠.

네, 그런데 혹시 벌써 '작심삼일'로 끝나신 건 아니겠지요?

건강관리의 핵심, 금연에 성공하는 방법을 튼튼생생에서 알려드립니다.

이효용 기자입니다.

<리포트>

새해를 맞아 보건소엔 금연상담 발길이 이어집니다.

40년간 담배를 피워온 원용현씨도 금연을 결심했지만 쉽지가 않습니다.

<인터뷰> 원용현(서울 서초동) : "며칠 혼자 시도를 하다가 도저히 힘들고 안돼서 (상담하러 왔어요). 말도 우둔해지고, 괜히 신체적으로도 약간 마비증세가 오는 느낌이..."

금연이 어려운 것은 니코틴 때문...

마약류보다도 중독성이 강한데다, 공급이 중단되면 불안감과 불면증 등 금단증상을 일으킵니다.

따라서 니코틴이 소량 함유된 패치나 껌을 사용하면 금연 성공율을 5배까지 높일 수 있습니다.

최근에는 전문 치료제도 개발됐습니다.

<인터뷰> 김대진(교수/서울성모병원 금연클리닉) : "니코틴이 들어와도 뇌에 작용을 못하게 막아주는 역할을 하고, 또 금단증상을 좀 완화시켜주는 이중작용을 하는 약을 쓰면 (효과적입니다)."

정 담배 생각이 날 때는 물을 두 잔 정도 벌컥벌컥 마시거나, 다른 일로 주의를 돌립니다.

<인터뷰> 임그린(금연상담사) : "앉아계시면서 고통을 감내하는 것 보다는 밖으로 나가시거나, 움직이시거나, 스트레칭을 자리에서라도 좀 하시면서..."

한 두번 실패했다고 포기하지 말고, 상담을 받으며 의지를 다지면 성공률은 점차 높아집니다.

<인터뷰> 이원식(5전6기 금연 성공자) : "실패를 거듭하면서 내공이 쌓인다 그럴까요. 계속 하면서 나름대로 인내력, 이런 참는 것이 자꾸 축적이 되니까..."

금연상담 콜센터와 병원의 금연클리닉을 이용하는 것도 효과적입니다.

KBS 뉴스 이효용입니다.