[건강시대] 웰니스 요가⑥ ‘탈모 예방’

<앵커 멘트>

주위에 보면 머리가 빠져서 고민이라는 분들 적지 않은데요~!

탈모 때문에 스트레스 받고 계시다면 이 시간 집중하십시오!

오늘의 요가에서는 탈모를 예방할 수 있는 요가 동작이 공개됩니다.

탈모방지 요가!

함께 따라해 보시죠!

<리포트>

우리나라 인구의 5명 중 1명은 탈모로 고통받는 시대!

유전적 요인뿐만 아니라, 과도한 스트레스와 출산 등등 이유도 가지각색인데요.

탈모! 그 누구도 안심할 수 없습니다!

나디아와 함께 하는 탈모 예방 웰니스 요가 지금 시작해볼까요?

탈모 예방, 웰니스 요가 첫 번째.

건강한 모발을 가꾸는 어깨서기 자세!

무릎을 구부린 상태에서 다리를 머리 뒷쪽으로 차내시고요 양손으로 등을 받친 다음에 팔꿈치가 벌어지지 않도록하세요.

어깨서기 자세는, 머리 부위의 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있는데요.

이때, 두피와 모근에 영양 공급을 원활하게 해 주어 푸석했던 모발을 건강하게 만들어줍니다!

초보자들의 경우엔, 두 다리를 높이 올리려고 애쓰기보단 무릎을 굽혀 자세를 취해도 효과를 볼 수 있습니다.

탈모 예방을 위한 웰니스 요가 두 번째! 두피의 혈액순환을 촉진하는 양다리 벌려 선 전굴자세!

이 자세는 두 다리를 어깨너비보다 벌린 후 상체를 무릎에 닿을 정도로 숙여 주는데요.

이때, 두 팔은 양 발의 엄지 발가락을 잡아주는 것으로 완성합니다.

양다리 벌려 선 전굴자세는 내장 기능을 활성화하고, 두피의 혈액 순환을 돕는데요.

탈모의 주요인인 두피 노화를 방지하는데 큰 도움을 줍니다.

유연성이 떨어지는 초보자의 경우! 상체를 숙인 후, 무릎을 잡아주세요!

탈모예방 웰니스 요가 세 번째! 뇌 혈액 순환에 좋은 메뚜기 자세!

호흡을 크게 마시고 내쉬면서, 상체와 하체를 동시에 끌어 올리세요.

손등이 뒤에서 만난다고 생각하고 손끝을 멀리 뻗으세요.

메뚜기 자세는 생체리듬을 바로 잡아주고, 몸의 끝 마디 마디까지 에너지를 공급해주는데요~!

하체 부위가 올라가지 않은 분들! 다리를 벌려서 자세를 시도해보세요!

탈모예방 웰니스 요가 네 번째~ 두피에 생기를 불어넣는 회전 삼각자세!

척추의 펴진 상태를 그대로 유지하면서 내려오세요. 왼손은 오른발 옆에 교차해서 짚으시고, 오른손은 최대한 뻗어 올립니다.

회전 삼각자세는 우리 몸의 노폐물을 배출하는 효과가 있는데요.

이 자세를 지속적으로 반복하면, 두피의 노폐물이 땀으로 배출되기 때문에, 건강한 모근과 모발을 가꿀 수 있습니다.

초보자의 경우엔! 다리를 구부려, 메뚜기 자세를 시도해보세요!

오늘 요가자세를 열심히 하신다면 탈모로 고민하시는 분들! 탈모예방에 큰 도움이 될 수 있을 것입니다.

다음 주 이 시간! 혈액 순환 장애를 해결하는 웰니스 요가를 소개합니다~ 기대 많이 해 주세요!