등 군살 제거에 큰 효과 ‘롤링 코브라’
입력 2012.03.14 (11:35)
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![[주요장면] 박주호 뛴 바젤, 뮌헨에 참패](https://news.kbs.co.kr/data/news/2012/03/14/2450008_wGV.jpg)
1분 피트니스 오늘은 등에 붙은 군살 제거에 탁월한 효과를 주는 롤링 코브라 동작을 배워보도록 하겠습니다.
먼저 매트에 엎드리겠습니다. 양손을 가슴 옆에 두고 코브라 자세를 만들겠습니다.
양손을 앞으로 뻗어 주시면서 두발을 하늘 위로 뻗어 줍니다.
이때 주의 하실점은 동작 중에 호흡을 멈추지않는 것입니다.
이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 U라인을 갖으실수있습니다.
먼저 매트에 엎드리겠습니다. 양손을 가슴 옆에 두고 코브라 자세를 만들겠습니다.
양손을 앞으로 뻗어 주시면서 두발을 하늘 위로 뻗어 줍니다.
이때 주의 하실점은 동작 중에 호흡을 멈추지않는 것입니다.
이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 U라인을 갖으실수있습니다.
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