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‘운동 효과 UP’ 관절-근육 유연성 기르기
입력 2013.11.12 (11:19) 수정 2013.11.13 (12:23) 스포츠타임
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오늘은 자연스런 호흡과 함께 공을 이용해서 춤을 추는 듯한 동작을 배워볼텐데요. 이 동작은 관절과 근육을 부드럽게 사용하면서 운동 효과가 배가 되게 만들어 줄 것입니다.
왼쪽 발끝을 45도 방향으로 밀어주시고, 볼을 반대쪽 오른손에 올려주시고 내려오면서 무릎을 구부린 상태에서 허벅지 근육을 자극시켜주시고 다시 왼발로 중심 이동해서 다리를 모아줍니다.
다음 동작은 볼로 큰 원을 그려준다고 생각하시고 무릎을 구부려서 상체를 떨어트린 다음에 몸을 똑바로 세운 다음에 기본 자세로 돌아옵니다.
양쪽 방향을 4회 정도 반복해서 움직여주셔야 합니다.
<앵커 멘트>
저희는 내일 이 시간에 알찬 스포츠 소식과 함께 찾아오겠습니다!
날씨가 많이 추운데요~
감기 걸리지 않도록 건강관리 잘~하시길 바랍니다.
하루의 스포츠 중심!
스포츠 타임!!
왼쪽 발끝을 45도 방향으로 밀어주시고, 볼을 반대쪽 오른손에 올려주시고 내려오면서 무릎을 구부린 상태에서 허벅지 근육을 자극시켜주시고 다시 왼발로 중심 이동해서 다리를 모아줍니다.
다음 동작은 볼로 큰 원을 그려준다고 생각하시고 무릎을 구부려서 상체를 떨어트린 다음에 몸을 똑바로 세운 다음에 기본 자세로 돌아옵니다.
양쪽 방향을 4회 정도 반복해서 움직여주셔야 합니다.
<앵커 멘트>
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- ‘운동 효과 UP’ 관절-근육 유연성 기르기
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- 입력 2013-11-12 10:42:28
- 수정2013-11-13 12:23:02

오늘은 자연스런 호흡과 함께 공을 이용해서 춤을 추는 듯한 동작을 배워볼텐데요. 이 동작은 관절과 근육을 부드럽게 사용하면서 운동 효과가 배가 되게 만들어 줄 것입니다.
왼쪽 발끝을 45도 방향으로 밀어주시고, 볼을 반대쪽 오른손에 올려주시고 내려오면서 무릎을 구부린 상태에서 허벅지 근육을 자극시켜주시고 다시 왼발로 중심 이동해서 다리를 모아줍니다.
다음 동작은 볼로 큰 원을 그려준다고 생각하시고 무릎을 구부려서 상체를 떨어트린 다음에 몸을 똑바로 세운 다음에 기본 자세로 돌아옵니다.
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다음 동작은 볼로 큰 원을 그려준다고 생각하시고 무릎을 구부려서 상체를 떨어트린 다음에 몸을 똑바로 세운 다음에 기본 자세로 돌아옵니다.
양쪽 방향을 4회 정도 반복해서 움직여주셔야 합니다.
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