기사 본문 영역

상세페이지

팔뚝살 걱정 뚝! 날씬한 팔 라인 만들기
입력 2013.12.13 (11:17) 수정 2013.12.13 (14:49) 스포츠타임
자동재생
동영상영역 시작
동영상영역 끝
안녕하세요, 신수지입니다.

요즘 늘어지는 팔뚝살 때문에 고민이신 분 많으시죠?

오늘은 탄력있는 팔 라인을 만들어주는 동작을 배워보도록 하겠습니다.

밴드를 밟고 서신 상태에서 겨드랑이와 팔 사이를 떨어트려 줍니다.

팔을 Y자로 만들 듯이 올렸다가 내렸다가 3회 반복합니다.

이때는 손목이 꺾이지 않도록 주의합니다.

두번째 동작은 어깨넓이로 다리를 벌리신 상태에서 밴드를 어깨넓이로 잡아줍니다.

팔을 위로 올린 상태에서 상체를 옆으로 기울여 줍니다.

이때 팔을 양쪽끝으로 당긴다는 느낌을 갖고 동작을 취해주세요.

혹시나 밴드가 없으신 분들은 스타킹이나 수건을 활용해주세요.

이 동작을 3세트 반복합니다.
  • 팔뚝살 걱정 뚝! 날씬한 팔 라인 만들기
    • 입력 2013-12-13 10:16:20
    • 수정2013-12-13 14:49:13
    스포츠타임
안녕하세요, 신수지입니다.

요즘 늘어지는 팔뚝살 때문에 고민이신 분 많으시죠?

오늘은 탄력있는 팔 라인을 만들어주는 동작을 배워보도록 하겠습니다.

밴드를 밟고 서신 상태에서 겨드랑이와 팔 사이를 떨어트려 줍니다.

팔을 Y자로 만들 듯이 올렸다가 내렸다가 3회 반복합니다.

이때는 손목이 꺾이지 않도록 주의합니다.

두번째 동작은 어깨넓이로 다리를 벌리신 상태에서 밴드를 어깨넓이로 잡아줍니다.

팔을 위로 올린 상태에서 상체를 옆으로 기울여 줍니다.

이때 팔을 양쪽끝으로 당긴다는 느낌을 갖고 동작을 취해주세요.

혹시나 밴드가 없으신 분들은 스타킹이나 수건을 활용해주세요.

이 동작을 3세트 반복합니다.
kbs가 손수 골랐습니다. 네이버에서도 보세요.