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‘탄탄한 다리-복부 만들기’ 어디서나 OK!
입력 2013.12.18 (11:17) 수정 2013.12.18 (13:56) 스포츠타임
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안녕하세요? 트레이너 아놀드 홍입니다.

오늘은 제가 다리랑 복부에 도움이 되는 운동을 여러분들에게 알려드릴텐데요.

TV만 보지 마시고 따라하시면 도움이 될 겁니다.

함께 해보시죠.

먼저 발을 엉덩이 너비로 벌린 상태에서 오른발이 왼쪽을 향해서 나가면 됩니다.

하나~ 다시 제자리로 돌아와서 반대발, 왼발이 오른쪽으로 둘~ 셋~ 넷~

주의할 점은 앉을 때 너무 많이 앉지 마시고 적당히~

두번째 동작은요, 먼저 보폭은 엉덩이 너비로 벌려주고 천천히 앉아주세요.

앉았다가 일어나면서 손에다 무릎을 대는 겁니다. 하나! 반대쪽 발 둘!

이때 복부에 힘이 들어가도록 해주셔야 합니다.
  • ‘탄탄한 다리-복부 만들기’ 어디서나 OK!
    • 입력 2013-12-18 11:00:01
    • 수정2013-12-18 13:56:23
    스포츠타임
안녕하세요? 트레이너 아놀드 홍입니다.

오늘은 제가 다리랑 복부에 도움이 되는 운동을 여러분들에게 알려드릴텐데요.

TV만 보지 마시고 따라하시면 도움이 될 겁니다.

함께 해보시죠.

먼저 발을 엉덩이 너비로 벌린 상태에서 오른발이 왼쪽을 향해서 나가면 됩니다.

하나~ 다시 제자리로 돌아와서 반대발, 왼발이 오른쪽으로 둘~ 셋~ 넷~

주의할 점은 앉을 때 너무 많이 앉지 마시고 적당히~

두번째 동작은요, 먼저 보폭은 엉덩이 너비로 벌려주고 천천히 앉아주세요.

앉았다가 일어나면서 손에다 무릎을 대는 겁니다. 하나! 반대쪽 발 둘!

이때 복부에 힘이 들어가도록 해주셔야 합니다.
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