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‘명품 목선·쇄골라인’ 간단하게 만들어요
입력 2013.10.29 (11:17) 수정 2013.10.29 (12:01) 스포츠타임
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오늘은 1분이라는 시간동안 아름다운 목선과 명품 쇄골라인을 만들 수 있는 동작들을 배워보도록 하겠습니다.

손을 먼저 바닥을 짚고 발끝을 멀리 보내준 상태에서 볼을 천장 높히 올려줍니다.

볼로 큰 원을 그린다는 생각으로 돌려줍니다.

팔꿈치를 구부려서 몸통 안쪽으로 잡아당겨줍니다.

이때 팔 안쪽 근육과 등 근육을 긴장시켜준 상태입니다.

이 동작을 양쪽 반복해서 4회 실시합니다.

여러분 이 동작을 열심히 하셔서 명폼 쇄골라인을 가지시길 바랍니다.
  • ‘명품 목선·쇄골라인’ 간단하게 만들어요
    • 입력 2013-10-29 09:42:23
    • 수정2013-10-29 12:01:22
    스포츠타임
오늘은 1분이라는 시간동안 아름다운 목선과 명품 쇄골라인을 만들 수 있는 동작들을 배워보도록 하겠습니다.

손을 먼저 바닥을 짚고 발끝을 멀리 보내준 상태에서 볼을 천장 높히 올려줍니다.

볼로 큰 원을 그린다는 생각으로 돌려줍니다.

팔꿈치를 구부려서 몸통 안쪽으로 잡아당겨줍니다.

이때 팔 안쪽 근육과 등 근육을 긴장시켜준 상태입니다.

이 동작을 양쪽 반복해서 4회 실시합니다.

여러분 이 동작을 열심히 하셔서 명폼 쇄골라인을 가지시길 바랍니다.
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