팔 굽히고 1초 버티면 예뻐~
입력 2012.02.08 (11:40)
수정 2012.02.16 (21:28)
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오늘은 여성분들도 손쉽게 따라 할수 있는 푸쉬업 동작을 배워보겠습니다.
일반 푸쉬업 동작과 다르게 무릎을 꿇어 주시고 양손을 가슴 앞쪽에 놓아 줍니다.
이때 상체를 앞으로 쭉 빼준 상태에서 허리가 들리지 않게 최대한 낮춰주신 후 팔 힘을 이용해서 내려가 줍니다.
1초간 버틴 후 올라와 줍니다.
이 동작을 15회씩 3세트 해주시면 날씬한 상체 라인을 만들 수 있습니다.
일반 푸쉬업 동작과 다르게 무릎을 꿇어 주시고 양손을 가슴 앞쪽에 놓아 줍니다.
이때 상체를 앞으로 쭉 빼준 상태에서 허리가 들리지 않게 최대한 낮춰주신 후 팔 힘을 이용해서 내려가 줍니다.
1초간 버틴 후 올라와 줍니다.
이 동작을 15회씩 3세트 해주시면 날씬한 상체 라인을 만들 수 있습니다.
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